В Японии уже почти сто лет существует необычный способ борьбы с бессонницей, который сначала вызывает смех, а потом удивляет своей эффективностью. Чтобы быстрее уснуть, люди ложатся на спину, поднимают вверх руки и ноги и начинают слегка ими трясти. Из-за странной позы упражнение получило забавное название — «гимнастика таракана».
Со стороны метод выглядит довольно нелепо, однако многие уверяют: после такой простой практики тело действительно расслабляется, а сон приходит заметно быстрее. Именно поэтому упражнение до сих пор популярно среди японцев, особенно у тех, кто страдает от стресса, усталости и проблем с засыпанием.
Метод появился ещё в 1920–1930-х годах благодаря японской системе оздоровления Ниши. Её создателем был Кацудзо Ниши — инженер, участвовавший в проектировании токийского метро, а также преподаватель айкидо и автор собственных принципов здорового образа жизни.
По-японски упражнение называется ゴキブリ体操 — «гимнастика таракана». Выполняется оно очень просто: человек ложится на спину, поднимает руки и ноги вверх перпендикулярно телу, а затем в течение 30–60 секунд слегка потряхивает конечностями. Считается, что такие движения помогают улучшить кровообращение, снять напряжение с мышц и успокоить нервную систему перед сном.
Современные специалисты объясняют популярность метода вполне логично. Лёгкая вибрация мышц действительно способствует расслаблению тела после долгого дня, а концентрация на движениях помогает отвлечься от тревожных мыслей, которые часто мешают заснуть.
Конечно, «гимнастика таракана» не заменит полноценный режим сна и отдых, однако как простой вечерний ритуал для расслабления этот японский метод неожиданно оказался весьма эффективным.