Если вы устали ограничивать себя в еде и соблюдать диеты, после выхода из которых потерянные килограммы все равно возвращаются, стоит задуматься о том, чтобы восстановить нормальный обмен веществ в организме. Именно от него зависит контроль веса, а при его ускоренной работе лишние килограммы и вовсе не будут «накопляться».
У всех, кто сидит на диете, возникает один вопрос: как же сделать так, чтобы обмен веществ происходил быстрее? На самом деле это возможно, стоит лишь принять к сведению несколько простых советов. Так каким же способом ускорить обмен веществ в организме?
1. Кушать часто, но мало белковой пищи
Белки перевариваются с большими энергетическими затратами. Так что если хотите ускоренный метаболизм – действуйте: не отказывайтесь от легкого завтрака, полноценного второго завтрака, обеда, ланча и легкого ужина. Еда в маленьких порциях будет постоянно поддерживать функционирование организма.
2. Выбирать острую пищу и пить больше жидкости
Пряные и острые блюда способствуют сжиганию калорий и ускорению метаболических процессов. Логично, что после таких кушаний вам придется пить холодную воду, которая опять-таки ускоряет скорость обменных процессов. То же самое касается зеленого чая и кофе, которые способствуют сжиганию калорий за счет кофеина.
3. Сочетать аэробику и силовые нагрузки
Аэробика – это ритмичное занятие, которое ускоряет процессы обмена веществ. Этот вид тренировок требует полной отдачи, как и силовые упражнения. Последние, как известно тренируют мышцы, а у таких людей большая затрата энергии в организме на процессы расщепления жиров.
4. Объединять массаж и аромотерапию
Массаж, как обычный, так и лимфодренажный, помогает при застоях в кровеносных сосудах, нагревает мышцы и ускоряет процессы метаболизма. Добавив немного эфирного масла в массажный крем, вы не только продлите удовольствие, а и разогреете мышечные ткани, активизируя при этом метаболические реакции.
5. Почаще ходить в сауну
Оказавшись тут, вы не только укрепите сердце и закалитесь, а и похудеете. Все дело в том, что высокие температуры и влажный воздух ускоряют клеточный обмен, и как бонус – дают коже возможность «дышать».
6. Гулять перед сном
И не только перед сном, ведь любое движение – это способствование метаболическим процессам. Ходите пешком от дома на работу, больше двигайтесь – так вы расщепите лишние калории. Вечерняя прогулка будет способствовать крепкому сну, во время которого вырабатываются гормоны роста не только тела, а и процессов обмена веществ в нем.
7. Настраивайтесь на позитив
Постарайтесь всеми способами поднимать себе настроение, ведь избегая стрессовых ситуаций, вы не будете заедать их вкусностями и, как следствие – толстеть. У позитивно мыслящего человека и настроение лучше, и метаболизм быстрее.
По материалам 7MedNews