Изнуряющая жара — главный враг спокойного сна летом. Когда температура воздуха не падает даже ночью, заснуть кажется невозможным.
Но есть решение! Вот 7 проверенных способов помогут вам обрести крепкий сон и насладиться летними ночами.
1. Избавьтесь от влажности.
Единственное, что хуже жары, — это влажная жара. Повышенная влажность мешает нашему телу эффективно охлаждаться, что усиливает ощущение дискомфорта. Если у вас нет кондиционера, попробуйте использовать небольшой осушитель воздуха — он способен значительно улучшить ситуацию.
2. Освободите ноги.
Многие из нас привыкли спать под одеялом, но это не значит, что ноги обязательно должны быть укрыты. В ступнях, как и в ладонях, сосредоточено множество кровеносных сосудов. Охлаждая ноги, вы охлаждаете кровь, которая, циркулируя по телу, помогает снизить общую температуру.
3. Охладите постельное белье.
Сложите простыни и наволочки и положите их в холодильник на несколько часов. Перед сном застелите кровать ледяным бельем, и вы насладитесь мгновенной прохладой. Она не продлится долго, но этого времени будет достаточно, чтобы вы успели погрузиться в сон.