Почему спорт делает нас счастливее: ученые раскрыли неожиданный секрет
Как тренировки влияют на мозг
Исследования , что физическая нагрузка вызывает немедленное и прямое увеличение защитных для мозга молекул, таких как кинуреновая кислота. Ее повышенный уровень фиксировали в крови и мышцах сразу после тренировки. Причем это работает не только для бегунов — благоприятные изменения обнаружены после езды на велосипеде, силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных нагрузок.
Но это еще не все. Люди с дополнительными метаболическими проблемами, например с диабетом второго типа, тоже демонстрируют положительные сдвиги в метаболитах триптофана даже после одной тренировки. И что особенно обнадеживает — улучшения зафиксированы у разных возрастных групп. Это означает, что пользу получают и молодые, и пожилые люди.
На сегодняшний день лабораторные исследования в основном использовали классические протоколы — велоэргометры, силовые упражнения. Однако ученые подчеркивают, что более высокая физическая активность в целом улучшает профиль этих метаболитов. Другими словами, не обязательно заниматься строго в лаборатории или по жесткой программе, чтобы получить эффект. Впрочем, исследования в этой области продолжаются: ученым еще предстоит точно разобраться в молекулярных механизмах, объясняющих, почему именно упражнения так эффективно регулируют эти метаболиты.
Почему всем нужно заниматься спортом
В конечном счете физические упражнения — это мощный инструмент для улучшения ментального здоровья. Есть убедительные доказательства того, что тренировки помогают управлять стрессом и стимулируют выработку «гормонов счастья» и защитных метаболитов, которые поддерживают при расстройствах настроения.
Но дело не ограничивается биохимией. Тренировка — это еще и смена обстановки, социальное взаимодействие или просто осознанное переключение внимания на определенный период времени. Все эти факторы важны для психического здоровья. Групповые активности, беговые клубы, командные игры — могут работать как универсальные усилители настроения сразу по нескольким каналам.
Автор исследования, Меган Маккью, постдокторант факультета медицинских наук Университета Макмастера, отмечает, что даже когда тренировка кажется последним, чего хочется, результат абсолютно стоит усилий.