Вот 5 простых ритуалов, которые могут помочь
1. Составьте список дел на завтра
Может показаться странным заниматься планированием перед сном, но этот приём действительно работает. По данным небольшого исследования, люди, которые перед сном составляли список задач на следующий день, засыпали быстрее, чем те, кто записывал выполненные дела.
Психологи объясняют это так: мозг успокаивается, когда понимает, что ничего не забудет. Потратьте 5 минут перед сном, чтобы выписать дела на завтра — возможно, это сократит время засыпания и сделает сон глубже.
2. Подготовьте одежду и необходимые вещи с вечера
Совет, который знаком с детства: подготовь всё нужное заранее. С вечера стоит выбрать одежду, собрать сумку, приготовить завтрак или хотя бы подумать, что вы будете есть. Это поможет избежать утренней суеты и снизит уровень стресса.
Когда вы встали не в духе, последняя вещь, которой хочется заниматься, — это выбор наряда или спешная сборка сумки. Подготовка накануне экономит и время, и нервы.