Мечтаете просыпаться легко, чувствовать себя полными сил с самого утра и забыть о ненависти к будильнику? Некоторые люди, кажется, делают это без усилий: они вовремя засыпают, спокойно встают и успевают гораздо больше, пока остальные только начинают «приходить в себя».
Однако, далеко не всем удается чувствовать себя бодрыми по утрам. И причина этому зачастую кроется не только в банальной лени или недосыпе. Если вы склонны откладывать отход ко сну, долго ворочаетесь в постели, а утром с трудом поднимаетесь, возможно, вашим внутренним часам нужна помощь.
Перенастроить биологические ритмы может быть непросто, но создание правильных вечерних ритуалов, которые способствуют легкому засыпанию и обеспечивают утреннюю бодрость, вполне реально.
