Существует действенный способ одолеть бессонницу, помогающий погрузиться в царство Морфея всего за минуту. Технику некогда разработал доктор медицинских наук из Аризоны Эндрю Вейлом.
Ее суть заключается в дыхательной практике, которая позволяет прогнать тревожность и успокоить нервную систему.
Для получения нужного эффекта необходимо держать кончик языка между верхними зубами и небом и соблюдать определенную последовательность вдохов и выдохов. Считая до четырех необходимо сделать вдох, а затем задержать дыхание и досчитать до семи. После этого во время счета до восьми длится выдох через рот. Губы должны при этом находиться в таком положении, чтобы получался свистящий звук.
Таким образом удается нормализовать работу парасимпатической нервной системы человека — тревожные мысли уходят, а организм погружается в сон.
Отмечается, что эффективность методики по некоторым данным превышает результативность лекарственных средств, а кроме того, несет в себе пользу для здоровья.
Если практиковать дыхательную гимнастику на регулярной основе, это поможет снизить кровяное давление и улучшить пищеварительную функцию, утверждает пользователь. Первоначально нужно делать по четыре таких подхода два раза в день, а через месяц увеличить их до восьми. Результат будет заметен через четыре-шесть недель.
Кроме того, автор обращения советует прибегать к этой технике, чтобы усмирить гнев или раздражение.
Источник: 5-tv.ru
