В современном мире “совам” живется очень тяжело, когда все подчиняется законам жаворонков. Но ученые из Великобритании и Австралии решили, что с этим надо что-то делать.
Они провели эксперимент. Для участия пригласили 20 человек, которые ложились спать в 02:30 и спали до 10:00.
Их попросили:
- просыпаться на 2-3 часа раньше обычного и проводить время утром на свежем воздухе;
- завтракать как можно скорее;
- тренироваться по утрам;
- обедать в одно и то же время каждый день и ничего не есть после 19:00;
- не пить кофе после 15:00;
- не спать после 16:00;
- ложиться спать на 2-3 часа раньше обычного.
Через три недели люди успешно сместили время бодрствования на два часа вперед.
Люди сообщали о более низких уровнях сонливости, стресса и депрессии.
Это относительно простые вещи, которые любой может сделать, чтобы чувствовать себя значительно лучше.
А что вы думаете об этом?
Источник: navolne.life
