Неожиданно, одно из самых распространённых упражнений йоги оказалось опасным для людей с повышенным артериальным давлением. Речь идет о планке. А ведь многие не знают об этом!
Пожалуй, это самое любимое и эффективное упражнение, ведь оно является базовым для посетителей спортзалов и уроков йоги.
Кроме того, огромное количество людей начинают и заканчивают свой день именно с этой разновидности нагрузок. Планка помогает укрепить и тонизировать мышцы по всему телу, укрепляет пресс и мышцы груди.
Несмотря на все достоинства этого упражнения, всё большее количество экспертов подчеркивают, что продолжительность выполнения планки не должна превышать 10 секунд.
Слишком длительное пребывание в планке, может стать причиной болей в спине и проблемами с сердечно-сосудистой системой.
А канадские кардиологи вообще запретили его выполнение людям с повышенным артериальным давлением.
Поделитесь этим постом с друзьями!
Источник: cosmo.com.ua
