Ночной голод может подкрасться незаметно. Часто, если не удовлетворить потребности желудка, то очень сложно будет заснуть.
Почему мы ощущаем голод по ночам? Ночной голод часто является следствием того, что мы пропустили завтрак или обед, и наш организм хочет восполнить дефицит калорий перед сном.
Оказывается, есть определенный список продуктов, потребление которых в ночное время суток никак не скажется на здоровье и пищеварение.
1. Молоко
Стакан молока содержит мелатонин, который просто-напросто убаюкивает нас. А стакан теплого молока будет иметь несравненный успокаивающий эффект.
2. Творог и фрукты
Как и молоко, творог и фрукты содержат комбинацию белков и углеводов. Количество жиров, содержащееся в этих продуктах, отлично подходит для заглушки голода. При выборе фруктов, лучше всего взять виноград, персики или бананы.
3. Сельдерей и арахисовое масло
Если у Вас начался жор, то сельдерей может оказаться хорошим выбором, так как этот продукт отличается низким содержанием калорий. Смешайте арахисовое масло и хумус, чтобы получить необходимое количество белка и жира.
4. Попкорн
Еще один отличный вариант перекуса с низким содержанием калорий. Попкорн отличается высоким содержанием клетчатки. Обилие сложных углеводов попкорна сразу же поможет Вам расслабиться.
5. Чай без кофеина
Иногда люди принимают жажду за голод, поэтому, выпив чашечку травяного чая перед сном, можно справиться и с этой проблемой. Ромашка, лаванда и жасмин – отличное решение этой проблемы.
6. Вишня
Вишня – натуральный продукт, который содержит клетчатку, углеводы и антиоксиданты, а также мелатонин, действующий как естественное снотворное. Исследования показали, что терпкий вишневый сок быстро помогает заснуть, пишет Тutkryto.
7. Филе индейки
Небольшой кусочек индейки поможет вам избавиться от ночного голода.