Большинство людей недооценивают, сколько времени проводят сидя — в реальности эта цифра может доходить до 8–10 часов ежедневно. Работа за компьютером, поездки, отдых с телефоном или перед телевизором — всё это складывается в почти непрерывное «сидячее» существование.
Исследователи, изучающие связь между образом жизни и хроническими заболеваниями, уже не первый год бьют тревогу: длительное сидение напрямую связано с повышенным риском проблем с сердцем, диабета и даже сокращением продолжительности жизни. Новые данные лишь подтверждают — организму критически не хватает движения, и это отражается на всех системах.
Но есть и хорошая новость: чтобы снизить вред, не нужно кардинально менять жизнь или записываться в спортзал. Решение оказалось гораздо проще, чем кажется.