Важно только, чтобы вы правильно посвятили себя этим мелочам, чтобы в момент реализации они были вашим приоритетом.
Есть определенные мелочи, маленькие привычки, которые могут благотворно сказаться на нашем психическом здоровье.
Старайтесь начинать свой день хотя бы с короткой прогулки
Дело в том, что многие из нас проводят на улице гораздо меньше времени, чем следовало бы, то есть около двух часов в день.
Именно утро задает тон всему нашему дню и ночи. Так что постарайтесь сделать хотя бы короткую прогулку на свежем воздухе до 10 часов. Например, припаркуйте машину немного дальше, чем обычно, или выйдите из общественного транспорта на несколько остановок раньше.
Принимайте плохие дни вместо того, чтобы пытаться их изменить
Иногда попытки исправить плохой день просто бессмысленны и истощают энергию. Вместо того, чтобы пытаться исправить плохие дни, примите тот факт, что вам не нужно все время чувствовать себя идеально. Иногда можно отменять планы и отказываться от поставленных перед вами требований. Дело в том, что жизнь состоит из хороших и плохих моментов, волнений и скуки.
Делайте дыхательные упражнения во время душа
Принятие душа на самом деле является идеальным началом дня, и вы можете использовать его как возможность сделать дыхательную гимнастику. Вдыхайте медленно и выдыхайте еще медленнее. Осознайте этот момент.
Ужинайте не менее чем за три часа до сна
Ранний ужин полезен как для пищеварения, так и для спокойного часа. Старайтесь есть как минимум за три часа до сна, чтобы уровень инсулина был на высоте.
Создайте для себя ночной распорядок
Ночные рутины — еще один небольшой шаг, который может благотворно повлиять на ваше психическое здоровье. Например, вы можете зажечь свечу и провести короткую медитацию или провести 15 минут за чтением книги. Все варианты хороши.
Держите мобильный телефон подальше от кровати
Сейчас многие скажут, что их мобильный телефон служит будильником. Подумайте об использовании традиционного будильника и уберите мобильный телефон подальше от себя, когда ложитесь спать. Также старайтесь не затягивать с утренним будильником, ведь так высвобождается кортизол — гормон стресса.
Примите тот факт, что совершенства не существует
Возможно, это звучит как клише, но это правда. Мысль о том, что мы можем быть совершенными, может легко превратиться в слабость. Дело в том, что никто не идеален, и они не должны быть. Чем раньше вы примете это утверждение, тем легче будет ваша жизнь.