Иногда избавиться от стресса мешают наши собственные установки, страхи и зависимости. В таком случае необходимо менять образ мышления, однако сделать это в одиночку не так просто. К сожалению, серьезная работа над собой возможна только с психологом.
Стресс уже давно стал нашим постоянным спутником, только вот позитивный стресс (эустресс), который мотивирует человека действовать, случается редко. А вот негативный (дистресс) происходит постоянно и наносит организму один вред. Что делать, если вы на грани нервного срыва.
Важно, чтобы срыв не затянулся, так как он может привести к негативным последствиям для организма. Например, к снижению иммунитета или гормональному сбою. Если вы выплакались, но вернуться к нормальной жизни не выходит, возможно стоит говорить о депрессии. Заболевание не проходит само собой, а лечится с помощью медикаментов.
Если вы восприняли ситуацию на работе или в семье близко к сердцу, это вовсе не значит, что у вас срыв. Скорее всего, конкретная ситуация глубоко задела ваши чувства. Срыв происходит, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой. Например, человек плачет целые сутки и никак не может успокоиться.
Частые предвестники нервного срыва: слабость, хроническая усталость, повышенная раздражительность, появление бессонницы. Поэтому так важно прислушиваться к себе, следить за здоровьем и балансом работы и отдыха.
Да, качественный сон, хорошее питание и прогулки на свежем воздухе — это то, что обязательно должно присутствовать в вашей жизни. Однако не менее важно уметь освобождаться от негативных эмоций. И это касается не только возможности сесть и поплакать, побыть слабым, но и возможности объяснить свою боль или выразить претензию.
Источник: limon.postimees.ee