У каждого из нас случалось такое: ваш глаз начинает беспричинно дергаться, и вы не знаете почему. Хотя это может вас беспокоить, как правило, в этом нет ничего серьезного.
Также это может вызывать у вас определенный дискомфорт, но, на самом деле, движения глаза настолько быстрые, что окружающие вряд ли их заметят.
В большинстве случаев причиной подергивания век глаз являются какие-то бытовые факторы, на которые вы можете повлиять. Чаще всего подергивание длится несколько минут, но иногда глаз может дергаться несколько дней.
Вот основные причины почему дергается глаз:
1. Вы устали и испытываете стресс
Когда мы находимся под воздействием стресса, наше тело производит гормон эпинефрин, известный, как гормон «борьбы или бегства». Он готовит наше тело к действиям в угрожающих ситуациях. Наше тело реагирует на это подергиваниями мышц или нервов, включая и веки глаз.
Конечно, стресс является частью нашей повседневной жизни, и его невозможно полностью избежать. Однако вы можете попытаться уменьшать количество стресса, с которым сталкиваетесь, находя баланс между работой и отдыхом, встречаясь с друзьями и занимаясь йогой или своими увлечениями.
2. Вы плохо или мало спите
Исследования обнаружили связь между недостаточным сном и подергиванием глаз. Однако до сих неясно, почему происходит именно так.
Но пока ученые найдут ответ на этот вопрос, решение остается вполне очевидным — больше спите.
3. Вы пьете много алкоголя
Если вы регулярно выпиваете больше рекомендуемой нормы алкоголя, то также можете столкнуться с проблемой подергивания глаза. Алкоголь увеличивает нагрузку на наше тело и влияет на качество сна, поэтому не стоит удивляться, если ваш глаз начал подрагивать после бурной ночи.
Существует множество причин ограничить потребление алкоголя, и подергивание глаз может стать одной из них.
4. Вы не ограничиваете себя в кофе
Кофеин является стимулятором, делающим мышцы и нервы более чувствительными и легко реагирующими на окружающие стимулы. Из-за этого повышается вероятность случайных подергиваний, которые могут затронуть и глаза.
Если вы потребляете много кофе, чая, газированных напитков и шоколада, вам стоит пересмотреть свои привычки и понаблюдать не избавит ли это вас от подергиваний глаз.
5. У вас есть проблемы со зрением
Если вы постоянно напрягаете глаза, чтобы что-то увидеть, то ваши глаза работают интенсивнее, чем обычно. Это является своего рода стрессом для глаз, что может привести к подергиваниям.
Обратитесь к врачу, если вам нужны очки или посмотрите, подходят ли вам ваши нынешние очки и контактные линзы.
Проблемы со зрением могут также возникнуть при длительной работе за компьютером, частом использовании смартфона и планшета.
Используйте правило «20-20» при использовании гаджетов. Каждые 20 минут отворачивайтесь от экрана и фокусируйтесь на дальнем объекте на 20 секунд или чуть дольше. Это уменьшит усталость, из-за которой возникают подергивания.
6. Ваши глаза сухие
С сухостью глаз часто сталкиваются те, кто много сидит за компьютером, принимает определенные лекарства (например, антидепрессанты или антигистаминные средства), носят контактные линзы и потребляют большое количество алкоголя и кофеина. Без влаги ваши веки не могут работать должным образом и более подвержены подергиваниям.
Как только вы восстановите влагу на поверхности глаз, вы можете избавиться от подергиваний или уменьшить риск их появления в будущем.
7. У вас есть аллергия
Если у вас есть аллергия, вы можете страдать от зуда, припухлости и слезотечения глаз. При трении глаз в тканях век и слезной пленке вырабатывается гистамин, что может вызывать подергивания глаз.
Чтобы уменьшить симптомы аллергии, часто выписывают антигистаминные средства, но иногда они приводят к сухости глаз, что может усугубить проблему. В этом случае лучше обратиться к врачу за советом.
8. Ваше питание несбалансированно
При дефиците витамина В12, витамина D и магния ваше тело может не работать должным образом. Подергивания глаз может быть одним из многих симптомов, которые вы можете заметить, поэтому лучше всего позаботиться о том, чтобы получать нужное количество этих витаминов и минералов.
Потребляйте больше рыбы, морепродуктов и молочных продуктов, а если вы вегетарианец – продукты, обогащенные витаминами.
Почему дергается глаз при беременности
Многие будущие мамы жалуются на подергивания глаз во время беременности. Это связано прежде всего с тем, что беременность является своего рода стрессовым периодом в жизни женщины, особенно, если это первый ребенок и вы не знаете, чего ожидать.
Из-за гормональной перестройки у беременной женщины повышается эмоциональность, возникает тревога и множество переживаний. Кроме того, этому способствуют проблемы со сном.
Чаще всего проблема подергивания глаз во время беременности временная, но, если она вас беспокоит, можно обратиться к врачу.
Что делать если дергается глаз?
Самый эффективный способ остановить глазной тик, это выяснить его причины и пусковые механизмы. Существуют основные способы справиться с подергиванием глаз:
1. Уменьшите количество кофеина
Попробуйте ограничить или вовсе отказаться от напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и чай, а также шоколад на неделю или две и понаблюдайте, продолжаются ли глазные тики.
2. Откажитесь от алкоголя
Алкоголь также стоит на время ограничить, если подергивание глаз стало постоянным
3. Высыпайтесь
Старайтесь спать 7-8 часов в день и избегайте использования электронных устройств перед сном.
4. Увлажняйте глаза
С возрастом возрастает сухость глаз. Попробуйте использовать специальные капли для увлажнения глаз.
5. Больше пейте
Обезвоживание также ведет к подергиваниям глаз, так что пейте больше воды.
6. Принимайте витамины
Если ваше питание нельзя назвать полноценным, старайтесь восполнять недостаток витаминов и минералов.
Читайте также: 6 вещей, которые могут изменить цвет ваших глаз
7. Контрастный душ
Просто умывайте закрытые глаза поочередно холодной и теплой водой. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, в то время как теплая их расширяет. Это улучшит кровообращение и кровоток в глазах.
Упражнения при подергиваниях глаз
Простые упражнения и массаж расслабляют глаза и предотвращают появление спазмов. Попробуйте эти методы:
Круговой массаж
Круговыми движениями мягко массируйте веки средними пальцами в течение 30-ти секунд. Это улучшит кровообращение, будет стимулировать и укрепит глазные мышцы.
Сильное моргание
Сначала крепко сожмите глаза, а затем откройте их как можно шире. Продолжайте повторять, пока не начнут появляться слезы. Такой метод не только увлажняет глаза, но и тренирует глазные и лицевые мышцы. Однако если спазмы усиливаются, нужно прекратить делать упражнение.
Зажмуривание
Закройте глаза на минуту. В это время попытайтесь зажмурить их как можно сильнее, а затем отпустите, не открывая глаз. Проделайте упражнение 3 раза, прежде чем открыть глаза. Это укрепит мышцы глаз и увеличит выработку слезы.
Значение подергивания век глаз
В разных культурах существуют различные приметы, объясняющие, почему подергивается правый или левый глаз. Вот, несколько народных примет о том, какое значение имеет подергивание глаз.
Почему дергается левый глаз
23:00 — 1:00 – вы можете получить подарок судьбы или встретите великодушного человека
1:00 – 3:00 – могут возникнуть проблемы и вывести вас из равновесия
3:00 – 5:00 – друг, которого вы давно не видели, может приехать и встретиться с вами
5:00 – 7:00 – вас посетит особенный и давно потерянный человек
7:00 – 9:00 – ждите визита близкого друга или родственника
9:00 – 11:00 – кто-то может вам помочь, но будет ждать от вас того же
11:00 – 13:00 – сейчас хорошее время, когда можно ожидать вознаграждения за упорную работу и наслаждаться ее плодами
13:00 – 15:00 – наступает благоприятное время, и все идет как запланировано, не упускайте возможностей, возникающих на вашем пути
15:00 – 17:00 – сейчас не очень благоприятное время, и вы можете потерять деньги, поэтому не стоит рисковать
17:00 – 19:00 – близкий друг обратится к вам за помощью, так что постарайтесь сделать все возможное
19:00 – 21:00 – вы рискуете потерять самообладание и начать спорить с другими. Постарайтесь сохранять спокойствие.
21:00 – 23:00 – хорошее время для того, чтобы провести его с любимыми и своей семьей
Почему дергается правый глаз
23:00 — 1:00 – вас пригласят на вечеринку или на праздник
1:00 – 3:00 – кто-то о вас думает
3:00 – 5:00 – в вашей жизни произойдут запоминающиеся и счастливые события
5:00 – 7:00 – сулит благополучие, а также то, что все дела будут проходить гладко
7:00 – 9:00 – сейчас не самое благоприятное время и велика вероятность несчастных случаев, поэтому будьте осторожны
9:00 – 11:00 – будьте осторожны на дороге, велики шансы непредвиденных ситуаций
11:00 – 13:00 – пришло время для добрых дел и исправления кармы
13:00 – 15:00 – вы будете в хорошем настроении и обрадованы небольшими успехами, возникающими на вашем пути
15:00 – 17:00 – о вас думает любимый человек
17:00 – 19:00 — дальний родственник или друг обратится к вам за помощью
19:00 – 21:00 – на вас неожиданно свалится удача, или вы вдруг получите большие деньги
21:00 – 23:00 – с осторожностью подписывайте любые контракты, чтобы избежать дальнейших проблем
Источник: infoniac.ru