Человек живет в современном обществе, ходит на работу, планирует, свершает дела, мечтает и т.д., и т.п. Он получает огромное количество информации как от внешнего, так и внутреннего мира. И все это отражается на его эмоциях и настроении.
Замечательно было бы, если бы мы и все люди вокруг нас всегда были счастливы. Увы, иногда не все идеально, настроение не в лучшем варианте. Что же делать при унынии? Как улучшить настроение?
Представляем вам 11 способов улучшить себе настроение.
Кофе
Исследователи обнаружили прямую связь между кофе и настроением, они доказали, что этот напиток уменьшает риск возникновения депрессии.
Блокнот благодарностей
Научным методом исследователи доказали, что записывая каждый день благодарность за что-то приятное, человек начинает чувствовать больше удовольствия от жизни. Поэтому советуют завести специальный блокнот, в котором каждый день писать о вещах, за которые вы благодарны судьбе.
Медитация
Эти практики широко известны во всем мире своими лучшими свойствами. Человек, который умеет ввести себя в полный покой, учится контролировать собственные эмоции, тем самым может снизить уровень негативных ощущений.
Поход
Поход в горы и созерцание природы, неба, звезд дает человеку ощущение счастья. Поэтому чаще выбирайтесь из шумного города.
Книги
Приятные книги о приключениях помогают преодолеть стресс.
Прогулки по городу
Ученые доказали, что именно за городом человек может больше отдохнуть. Они провели эксперимент над двумя группами людей, первая — прогуливалась по полтора часа на природе, вторая — по улицам города. После чего люди из первой группы рассказали, что у них уменьшились негативные эмоции, у людей из второй группы изменений в жизни не произошло.
Культурные мероприятия
Согласно исследованиям норвежцев, ученые обнаружили, что те, кто регулярно посещает концерты, спектакли, музеи более удовлетворены жизнью.
Музыка
Еще один способ улучшить настроение — это слушать грустную музыку. Как доказали ученые, она уменьшает негативные эмоции.
Волонтерство
Помощь другим людям делает человека счастливее. Волонтеры, которые помогают нуждающимся, реже впадают в депрессию. Это доказали 40 исследований, отмечает 24 канал.
Обед
Ученые советуют устраивать обеденный перерыв за пределами рабочего места, например в парке. Это положительно влияет на настроение.
Секс
Физическая близость с любимым человеком способствует выработке гормонов счастья. Но слишком редкие или наоборот частые занятия сексом могут иметь обратный эффект. Поэтому ученые говорят, что главное, чтобы секс приносил удовольствие каждый раз.