Уже давно пытаетесь похудеть, но все усилия сводятся на нет? Чтобы избавиться от лишних килограммов, совсем не обязательно сидеть на изнуряющих диетах.
Главное – поменять свое мышление и диетам предпочесть здоровое питание. Как справиться с постоянным чувством голода и не думать про еду, мы расскажем в сегодняшней статье.
Диета – это, прежде всего, стресс для организма, поэтому через некоторое время после похудения килограммы начинают возвращаться. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом вновь его не набрать, следует поменять образ жизни и придерживаться здорового питания. Если ты приведешь в порядок свой рацион, то очень просто избавишься от постоянного чувства голода.
Вот несколько главных принципов здорового питания, которые помогут похудеть, и при этом ты не будешь ощущать чувство голода:
1. Ешь часто, но при этом небольшими порциями. Не стоит ждать, пока ты проголодаешься, стоит делать перекусы через определенные интервалы. Например, оптимальный вариант – питаться через каждые 3-4 часа.
2. Ешь только те продукты, которые тебе нравятся. Даже если все вокруг утверждают, что ты должна включить тот или иной продукт в свой рацион, поскольку он полезен, ты не обязана это делать: выбери из разнообразия полезных продуктов те, которые вам нравятся.
3. Не стоит всегда отказывать себе в «запрещенных» продуктах. Если ты очень хочешь съесть, к примеру, калорийный кусочек тортика, не отказывай себе. Только вот остальные приемы пищи должны быть более «скромными» на калории.
4. Развивай в себе хороший вкус к еде. Утверждение о том, что здоровая пища – невкусная и пресная, — ложное. Чтобы сделать полезную пищу «вкусной», используй специи и разнообразные соусы.
5. Съела что-то очень вредное и калорийное? Это еще не конец света, не стоит себя корить и думать, что «все потеряно». Лучше попробуй до конца дня питаться более «дисциплинировано» и правильно, но при этом не отказываться вовсе от еды.
Вместе с тем, давайте учиться вместе формулировать правильную мотивацию для похудения:
1. Формируй конкретные цели. Приступая к диете, ты должна четко понимать, к чему стремишься: определись, на сколько килограммов/сантиметров ты хочешь похудеть и за какой срок.
2. Представляй себя с новой фигурой и в своей «новой» жизни. Представляй себя в новом платье или как тебе отпускают комплименты.
3. Ежедневно правильно себя мотивируй. Распечатывай фотографии знаменитостей, чьими формами ты восхищаешься, читай успешные истории похудения, найди единомышленников в сети и каждый день делись с ними своими результатами, сообщает Единственная.
4. Обязательно регулярно фиксируй свои результаты. Конечно, лучше делать это не каждый день, а раз через несколько (иначе результаты будут менее ощутимы, и может пропасть мотивация). Не забывай себя фотографировать, чтобы наглядно видеть результаты: до и после.
5. Представляй, как мужчины оглядываются тебе вслед, как восхищаются тобой. Это отличный мотиватор в том случае, если ты считаешь причиной своих неудач в личной жизни лишний вес.