Окно №1. Вид на море
Главный источник вашей усталости – нехватка покоя
Внешне вы можете выглядеть вполне собранным человеком, но внутри постоянно находитесь в состоянии готовности к новым задачам, проблемам и неожиданностям.
Даже отдыхая, вы продолжаете думать о том, что ещё нужно сделать. Мозг редко получает возможность полностью отключиться.
Возможно, вы настолько привыкли быть продуктивным, что уже забыли, каково это – ничего не контролировать хотя бы несколько часов подряд.
Как это проявляется
- трудно расслабиться без чувства вины;
- отдых быстро превращается в список дел;
- появляются раздражительность и ощущение постоянного напряжения.
Что поможет
Попробуйте выделить время, в которое не нужно ничего достигать. Не читать полезные статьи, не решать вопросы, не строить планы. Просто позволить себе побыть в покое.
Иногда усталость возникает не от работы, а от отсутствия настоящих пауз.
Окно №2. Вид на лес
Главный источник вашей усталости – информационная перегрузка
Ваш мозг постоянно обрабатывает огромное количество сигналов: новости, сообщения, рабочие вопросы, чужие мнения, уведомления и бесконечный поток информации.
Вы можете даже не замечать этого, но внутренние ресурсы расходуются быстрее, чем успевают восстанавливаться.
Проблема не в том, что вы слишком много делаете. Проблема в том, что вы слишком многое держите в поле внимания одновременно.
Как это проявляется
- сложно сосредоточиться на одной задаче;
- появляется ощущение «забитой головы»;
- даже после отдыха мысли продолжают хаотично перескакивать с темы на тему.
Что поможет
Устраивайте небольшие периоды информационной тишины. Хотя бы на час в день отключайте лишние источники шума.
Вашему мозгу иногда нужен не новый стимул, а возможность спокойно всё переработать.