Почему под утро сон кажется глубже и какую роль играют сновидения
В исследовании обнаружился ещё один парадокс. На протяжении ночи физиологические маркеры так называемого давления сна (внутренняя потребность организма в отдыхе) постепенно снижались — это нормально: чем дольше вы спите, тем меньше организм «нуждается» в продолжении сна. Однако участники сообщали, что их сон, наоборот, ощущался всё более глубоким по мере приближения к утру.
Можно представить это как своеобразный «внутренний кинотеатр»: погружаясь в яркий сюжет сна, мозг как бы отключается от внешнего мира. И именно это отключение создаёт субъективное чувство глубокого, восстановительного отдыха, даже если с точки зрения нейрофизиологии мозг в этот момент весьма активен.
Был ли прав Фрейд: зачем нужны сны и правда ли они защищают от пробуждения
Результаты перекликаются с одной из самых известных идей Зигмунда Фрейда. В «Толковании сновидений» (1900г.) он сформулировал гипотезу о том, что сновидения выполняют функцию «стражей сна» — они защищают спящего от пробуждения, перерабатывая раздражители в сюжет сна вместо того, чтобы дать им нас разбудить.
Большая часть психоаналитической теории Фрейда о сновидениях — желания, вытеснение, скрытый смысл — давно оспорена экспериментальной наукой. Однако именно идея о защитной функции сна получает в этом исследовании определённое подкрепление.
Яркие сновидения, возможно, действительно помогают буферизировать колебания мозговой активности и поддерживать субъективное ощущение глубокого сна — даже когда отдельные участки мозга работают на полную мощность.
Впрочем, важно помнить: исследование не доказывает, что сны буквально «охраняют» сон в том смысле, который вкладывал Фрейд. Речь идёт о корреляции между яркостью сновидений и субъективным восприятием глубины сна, а не о прямом причинно-следственном механизме. Но что ясно уже давно, так это то, что полноценный сон может снижать тревогу за ночь.
Почему плохой сон может быть связан со сновидениями и работой мозга
Один из наиболее практически значимых выводов касается людей с жалобами на плохой сон. Бернарди отмечает: если сновидения действительно помогают поддерживать ощущение глубокого сна, то нарушения в сновидениях (например, снижение их яркости или частоты) могут частично объяснять, почему некоторые люди чувствуют себя невыспавшимися, даже после долгого сна и с объективно нормальными показателями по медицинским меркам.
Это знакомая многим ситуация: трекер на запястье показывает «отличный сон», а вы просыпаетесь разбитым. Или наоборот — спали, казалось бы, мало, но ощущали бодрость весь день. Новое исследование подсказывает, что качество сновидений может быть недостающим звеном в этом уравнении.
Если результаты подтвердятся в дальнейших работах, это может изменить подход к терапии нарушений сна. Вместо того чтобы фокусироваться только на длительности и физиологических стадиях сна, специалисты могут начать учитывать и характер сновидений как важный фактор субъективного качества отдыха.
Пока это предварительные данные одного, хотя и масштабного, исследования. Работа проводилась в лабораторных условиях с многократными пробуждениями, что само по себе может влиять на характер сна. Тем не менее она ставит важный вопрос: возможно, то, что мы видим во сне, не менее важно для нашего самочувствия, чем то, сколько мы спим. И это — один из тех выводов, которые могут со временем реально изменить наше понимание того, что значит «хорошо выспаться».