Золотое правило «20/20»
При работе с цифровыми устройствами, каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и направляйте его на любой объект, находящийся примерно в 5 — 6 метрах. Смотрите на него 20 секунд. Это позволит глазным мышцам расслабиться. Они ведь постоянно находятся в напряжении, фокусируя зрение на экране. А он, как правило, стоит слишком близко. Это вызывает «синдром компьютерного зрения». Со всеми его «прелестями»: усталостью глаз, сухостью, покраснением, размытостью и нечеткостью.
Привычка выполнять упражнение «20/20» — это прекрасно. Но следить за настройками монитора тоже должно стать ритуалом. Контролируйте комфортную яркость, контрастность, размер шрифта и не бойтесь того, что вас будут считать занудой и душнилой. Работайте за компьютером так, чтобы ваши глаза были на уровне верхнего края экрана.
Темные очки
Носите солнцезащитные очки не только летом и не только на пляже. Ультрафиолет вреден для глаз круглый год. Даже незаметное воздействие УФ-лучей повышает риск развития катаракты, дегенерации макулы и других менее известных заболеваний органов зрения. А солнечные дни бывают и зимой и осенью.
Солнцезащитные очки выбирайте качественные. С маркировкой UV400 и защитой от UVA и UVB излучения. Альтернативой очкам может стать привычка носить кепку с длинным козырьком. Ну, или широкополую шляпу.