Как перестать скрипеть зубами
Бруксизм хорошо поддается контролю, особенно если не тянуть. Начать стоит с визита к врачу или стоматологу. Специалист уточнит симптомы, лекарства, образ жизни и при необходимости направит на обследования, например на проверку апноэ сна.
Чаще всего применяются такие меры:
-
индивидуальная ночная капа для защиты зубов;
-
работа с причиной стресса и нормализация сна;
-
упражнения и растяжка для челюсти под контролем специалиста;
-
обезболивающие средства при выраженном дискомфорте.
В сложных случаях используют ботокс для расслабления жевательных мышц, но это временное и не универсальное решение.
Заметно пом очь могут даже простые изменения в привычках. Меньше кофеина и алкоголя, особенно вечером, отказ от телефона в кровати и стабильный режим сна снижают нагрузку на нервную систему. Чем спокойнее проходит ночь, тем меньше шансов, что челюсть снова начнет работать вместо отдыха.
Если вы подозреваете, что скрипите зубами во сне, лучше не игнорировать эти сигналы. Раннее внимание к проблеме помогает сохранить зубы, сон и деньги на лечение.
