Иногда даже полноценный сон не спасает от усталости: глаза слипаются, концентрация на нуле, а рука автоматически тянется к чашке кофе. Кажется, что это самый быстрый и надёжный способ взбодриться. Но у кофе есть обратная сторона.
Кофеин нередко даёт лишь кратковременный эффект — особенно если сочетать его с сахаром, сиропами или сладкой выпечкой. Такой «энергетический всплеск» быстро сменяется резким спадом, раздражительностью и ещё большей усталостью.
Хорошая новость в том, что существуют продукты, которые помогают проснуться мягче и работают дольше. Они поддерживают уровень энергии без перегрузки нервной системы, улучшают концентрацию и помогают чувствовать себя бодрым в течение всего дня.
В этой подборке — 11 продуктов, которые стоит добавить в утренний рацион, если хочется больше сил, ясности и стабильной энергии без зависимости от кофе.