1. Овсянка
Старая добрая овсянка – это идеальный завтрак. Она имеет низкий гликемический индекс, а значит, медленно превращается в энергию, не вызывая резких скачков сахара в крови. Добавь в неё фрукты, специи или ложку орехового масла – и наслаждайся бодростью до самого обеда.
2. Вода
Простая вода творит чудеса. Утром мы все немного обезвожены, и даже лёгкая нехватка жидкости может вызывать сонливость и туман в голове. Стакан воды натощак поможет организму «проснуться» и начать день с чистого листа.
3. Яблочный уксус
Хотя научных доказательств мало, многие утверждают, что ложка яблочного уксуса с тёплой водой и мёдом утром придаёт бодрости, улучшает пищеварение и даже проясняет мысли. Главное – не переусердствовать, чтобы не раздражать желудок.
