Пьёте кофе слишком рано.
Плохие новости для поклонников утреннего ритуала. В промежутке с 8:00 до 9:00 организм сам активно производит кортизол – гормон бодрости. Поэтому кофе лучше пить после 9:30, чтобы эффект был максимальным.
Собираетесь в темноте.
Уютно? Да. Полезно? Нет. Темнота даёт телу сигнал: «Ещё ночь». В результате вы дольше чувствуете сонливость. Откройте шторы, включите свет – естественная яркость действует лучше любого будильника.
У вас нет стабильной утренней рутины.
Создайте небольшой автоматический сценарий действий сразу после пробуждения. Чем меньше решений вы принимаете утром, тем больше энергии сохраните для важных и неожиданных задач дня.