Постоянная усталость
Хроническая усталость и упадок сил — одни из самых частых и одновременно самых неочевидных симптомов дефицита. Механизм, который связывает дефицит витамина D с усталостью, пока что не изучен до конца, но исследования показывают, что восполнение нехватки витамина помогает взбодриться и стать энергичнее.
Частые простуды
Витамин D непосредственно участвует в работе иммунной системы, поэтому люди с его дефицитом чаще болеют, особенно респираторными вирусными инфекциями. После пандемии COVID-19 связь между низким уровнем витамина D и тяжелым течением болезни стала особенно заметной.
Мышечная слабость и боли в конечностях
Витамин D принимает участие в минеральном обмене в мышечной ткани, поэтому его недостаточный уровень приводит к мышечной слабости, болям и даже к потере мышечной массы. У пожилых дефицит холекальциферола повышает риск падений.
Боли в спине
Ослабленные мышцы не могут эффективно поддерживать позвоночник, нагрузка на него возрастает, особенно в поясничном и шейном отделах. Поэтому боли в пояснице являются одним из самых частых признаков дефицита витамина D.
Переломы и остеопороз
Без витамина D в организме практически не усваивается кальций, из-за чего кости становятся ломкими. В зрелом возрасте это может привести к остеомаляции — размягчению костной ткани, а затем и к остеопорозу и переломам.
