Работа против сна
Исследования показывают: главная причина хронического недосыпа — работа. Люди сокращают часы сна ради задач, совещаний и поездок в офис. Те, кто спит шесть часов или меньше, обычно проводят за делами на полтора-два часа больше, чем выспавшиеся коллеги. Но при этом их продуктивность не растёт — напротив, мозг, лишённый сна, ошибается чаще и реагирует медленнее.
Что делать
Учёные предлагают простое решение: больше гибкости. Позднее начало смен, сокращение длительных поездок до офиса и возможность работать из дома помогают вернуть естественный баланс. Даже небольшие изменения — например, сдвиг начала рабочего дня с 9:00 на 10:00 — могут улучшить когнитивные функции и общее самочувствие.
Главный вывод
Человеческий организм — не машина, и его эффективность нельзя включить по щелчку в семь утра. Позднее начало работы — не каприз, а физиологическая необходимость. Возможно, пришло время признать: лучший способ повысить продуктивность — это просто позволить себе выспаться.