Позже – значит, продуктивнее
Келли предлагает пересмотреть саму структуру рабочего и учебного дня. Его исследования показывают: если школьные уроки начинать не в восемь, а ближе к одиннадцати утра, средний уровень успеваемости растёт примерно на 10%. То же касается и взрослых: смещение начала работы хотя бы на час вперёд помогает повысить концентрацию и сократить ошибки.
Каждый дополнительный час сна утром, по данным экспериментов, даёт в среднем двадцать минут реального отдыха – а это уже ощутимая прибавка к вниманию, настроению и памяти.
Когда родители и дети живут «на разных часах»
Проблема ранних подъёмов особенно остро проявляется в семьях. Родителям приходится будить подростков, чей организм естественным образом склонен засыпать позже и просыпаться позже. Келли отмечает: эти «битвы за будильник» создают ненужное напряжение и вредят не только детям, но и взрослым, которым приходится нарушать собственный ритм ради школьного расписания.
