Если вы с трудом просыпаетесь по утрам и мечтаете о работе, начинающейся позже, у нас есть хорошие новости! Исследование Оксфордского университета подтверждает: ранние подъемы негативно влияют на здоровье и снижают продуктивность.
Доктор Пол Келли, эксперт по сну, утверждает, что стандартный рабочий график «с девяти до пяти» не соответствует биологическим часам большинства людей. До 55 лет внутренние ритмы не синхронизированы с таким расписанием, что приводит к хронической усталости, снижению концентрации и повышает риск выгорания.
Почему организм против ранней работы
Циркадные ритмы управляют всем – от выработки гормонов до уровня внимания. По словам Келли, принуждая себя к активности до 10 утра, человек фактически действует в состоянии «биологического джетлага». В этот период тело ещё не готово к полному включению: температура тела и уровень кортизола не достигли пика, мозг работает медленнее, а реакция хуже.
Учёный называет современное общество «хронически недосыпающим» и отмечает: постоянный дефицит сна разрушает не только настроение, но и физиологические процессы – ослабляет иммунитет, повышает риск ожирения и проблем с сердцем.
