Новое исследование ставит под сомнение популярное правило о 10 000 шагах в день. Ученые из Сиднейского университета обнаружили, что регулярная физическая активность в объеме около 7000 шагов в сутки оказывает аналогичный положительный эффект для здоровья. Исследователи проанализировали данные более 50 научных работ, проведенных в период с 2014 по 2025 год.
Специалисты изучали, какое влияние оказывает различное число шагов в течение суток на риск преждевременной смерти из-за сердечно-сосудистых патологий и онкологических заболеваний, а также развитие серьезных недугов, включая злокачественные опухоли, сахарный диабет 2-го типа, болезнь Альцгеймера и депрессивные расстройства. Руководитель проекта, профессор Мелоди Дин убеждена, что полученные результаты позволяют предложить людям, испытывающим трудности с соблюдением традиционных рекомендаций по физической активности, новую, более доступную целевую установку.
«Мы знаем, что количество шагов, пройденных за день, связано с увеличением продолжительности жизни, но теперь у нас также есть доказательства того, что прохождение не менее 7000 шагов в день может значительно улучшить восемь основных показателей здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и симптомов депрессии», — комментирует эксперт.