102-летний профессор-диетолог Джон Шарфенберг из Калифорнии — яркий пример того, что здоровый образ жизни творит чудеса. Активный, путешествующий, читающий лекции — он уверен, что его долголетие — результат простых, но эффективных привычек, а не хорошей генетики. В отличие от его родителей (мать умерла от болезни Альцгеймера в 60 лет, отец — от сердечного приступа в 76) и братьев, он прожил долгую и активную жизнь. Узнайте 7 проверенных правил, которые помогли ему достичь такого возраста.
Секрет долголетия, которые публикует издание Daily Mail, по словам профессора, кроется в его образе жизни — а точнее, в семи простых правилах, которых он придерживается уже десятки лет. И, что самое важное, следовать этим рекомендациям может каждый.
Правило 1 — Никогда не курите
«Просто не начинайте» — так кратко и категорично высказывается доктор Шарфенберг о табаке. Он никогда не курил и напоминает, что вред от курения официально признан ещё в 1964 году. Курение поражает практически все органы, сокращает жизнь и остаётся одной из главных причин предотвратимых смертей во всём мире.
Правило 2 — Пересмотрите своё отношение к «умеренным» дозам алкоголя
Хотя исследования иногда говорят о пользе бокала вина, доктор ссылается на данные, согласно которым любой уровень потребления алкоголя увеличивает риск рака, а значит — пользы меньше, чем вреда. В этом он солидарен с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, утверждающей: самый безопасный уровень — ноль.