Исследователи рекомендуют стоять не менее двух-четырех часов в течение рабочего дня, чтобы снизить риски для здоровья, связанные с длительным сидением. YouTuber Лукас Болл, известный как Pigmie, довел этот совет до крайности и решил не сидеть в течение недели.
Правила эксперимента были ясны: Болл мог лежать ровно восемь часов ночью, но все остальное время он должен был находиться в вертикальном положении. Это значит, что в ванной он приседал над унитазом, а в машине не касался задом заднего сиденья.
Youtube/pigmie
«Длительное сидение и отсутствие физической активности связаны с ожирением и рядом заболеваний, связанных с ожирением», — сказал 34-летний Болл, совершая свой подвиг два года назад.
«Сидячее положение в течение столь длительного времени может привести к болям в спине, дисфункции позвоночника, дегенерации суставов, нарушению осанки в верхней части спины, шее и плечах, а также к сосудистым проблемам в ногах».
Youtube/pigmie
Хотя он понимал, что может справиться с этой задачей в одиночку и без дорогостоящего оборудования, он все же приобрел бамбуковый стол, чтобы облегчить переход.
Это оказалось хорошим ходом. Болл обнаружил, что он более продуктивен, когда работает стоя — у него не было времени «перевести дух и потом отвлечься».
За пределами рабочего дня он старался больше двигаться, чтобы отвлечься от усталости, которая подкрадывалась к его ногам и ступням. Он смотрел телевизор и обедал стоя.
Он также ходил по делам пешком, а не ездил на машине, и старался заниматься спортом, не сидя.
На третий день события приняли неожиданный оборот.
Youtube/pigmie
«Это действительно ударило по голеням и ступням. Я чувствовал сильную боль и усталость, и я чувствовал, что моя осанка в положении стоя начинает ослабевать», — поделился Болл.
«Вдобавок ко всему, я был очень голоден. Возможно, я был голоден из-за сжигания лишних калорий, но я заметил одну вещь: когда я ел, это отвлекало меня от мыслей о стоянии», — добавил он. «И отчасти по этой причине я постоянно ел в течение всего дня».
Youtube/pigmie
В конце концов, его сон ухудшился, потому что его ноги стали очень неудобными. Он часами ворочался, пытаясь их растянуть.
На пятый день Болл прекратил борьбу и оценил свое положение.
Он заметил, что сутулится — верхняя часть спины округляется, — но его попа выпячивается сильнее.
«Похоже, что я действительно начинаю принимать эту сутулую позу, особенно в верхней части спины», — объяснил он. «Но с положительной стороны, похоже, что я снова обретаю немного больший изгиб в нижней части позвоночника, который должен был быть».
Youtube/pigmie
У него болели бедра и колени, и он набрал фунт, вероятно, потому, что отвлекался от боли едой.
Но его пищеварение стало «быстрее и ровнее», и он подсчитал, что стал на 30% продуктивнее на работе.
«Думаю, теперь я буду вставать, может быть, первым делом, когда пойду работать за компьютером на несколько часов. Когда я начну уставать, мы вынесем этот стол», — сказал Болл, прежде чем наконец сесть.
У стоячих столов есть свои плюсы и минусы — исследования показывают, что они могут улучшить осанку, помочь регулировать уровень сахара в крови и повысить концентрацию внимания. Однако они также могут повысить утомляемость и риск развития варикозного расширения вен.
Недостаточно просто стоять — эксперты рекомендуют делать перерывы в движении в течение дня, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить скованность.