Американский невролог доктор Говард Такер в свои сто лет продолжает медицинскую практику, и признан «старейшим врачом в мире». Он родился в 1922 году, и тогда в Штатах средняя продолжительность жизни мужчин составляла 58 лет.
Однако он пережил и «сухой закон», и Великую депрессию, и Вторую мировую войну, и полиомиелит с глобальной пандемией из-за COVID-19.
Наряду с «хорошими генами» и «немного удачи», которые действительно «могут дать вам фору», у доктора Такера есть и другие правила, которым он следовал в течение своей жизни. Их всего пять.
1. Не сидеть без работы на пенсии
«Если вам посчастливилось сделать карьеру, которая вам нравится, и вы все еще можете работать, подумайте об отсрочке выхода на пенсию», — говорит он.
Как отмечает доктор Такер, многие люди, которые выходят на пенсию и становятся неактивными в своей повседневной жизни, подвергаются повышенному риску снижения когнитивных функций.
Кстати, сам он во время пандемии лечил пациентов 5-6 дней в неделю, а после перешел на обучение ординаторов до 3 дней в неделю. После закрытия больницы мужчина в настоящее время занимается юридической экспертизой, и параллельно ищет другую работу.
«Когда я не работаю, мне нравится проводить время со своими четырьмя детьми и 10 внуками, ходить на снегоступах и смотреть спортивные состязания Кливленда», — добавляет мистер Такер.
2. Поддержание формы и физическая активность
«Плавание, бег трусцой, пешие прогулки и катание на лыжах до 80 лет сохраняли меня сильным и здоровым», — объясняет мистер Такер.
И хотя мужчина уже не катается на лыжах, и «не так активен, как раньше», он на беговой дорожке преодолевает около 5 км в быстром темпе большую часть дней в неделю.
«Исследования показали, что такая простая вещь, как 15-минутная прогулка на свежем воздухе, может снизить риск преждевременной смерти почти на 25%», — обращает внимание доктор.
3. Не курить
Высказываясь о курении, мистер Такер задается риторическим вопросом: «зачем кому-то хотеть вдыхать в легкие что-то, кроме свежего воздуха, когда жизнь и так коротка?»
Он вспоминает, как посещал медицинские собрания, где врачи с сигаретой во рту советовали пациентам бросить курить, потому что это «обуздает аппетит и успокоит нервы».
«Сегодня мы знаем, что курение сигарет приводит к раку, инсульту, заболеваниям периферических артерий, ишемической болезни сердца и другим легочным и сердечно-сосудистым заболеваниям», — говорит невролог.
4. «Я себя не ограничиваю»
Умеренность позволяет людям жить полной жизнью, а также не дает переусердствовать, что негативно влияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе, объясняет доктор.
«Время от времени я буду употреблять мартини и стейк „Нью-Йорк Стрип“, но не каждый день», — сказал он.
Мистер Такер добавил, что его супруга замечательно готовит, и помогает придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Так, они едят салат с каждым приемом пищи, любят такую зелень, как китайская капуста, брокколи и брюссельская капуста.
«Настоящий секрет долголетия заключается в том, что секретов нет. Но мы живем каждый день и умираем один раз, поэтому мы должны максимально использовать время, которое у нас есть», — отмечает доктор.
5. Не прекращайте учиться и развиваться
Врач рассказывает, что занимаясь неврологией более семи десятилетий, он был свидетелем эволюции медицины от лоботомии до новейших компьютерных методов визуализации. Говоря о прогрессе, мистер Такер добавляет, что передавая другим свои знания, старается учиться новшествам и сам.
«Мне очень нравится обучать моих ординаторов и студентов, и я многому у них учусь», — обращает внимание доктор.
Его 89-летняя жена Сара до сих пор занимается психоанализом и психиатрией, и ее стаж работы составляет 65 лет.
