Для достижения значимого результата, помимо тренировок, нужно правильно питаться, высыпаться и забыть о вредных привычках! Этот комплекс упражнений поможет вам наверняка избавиться от лишних килограммов, не выходя из дома.
Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами. Каждое упражнение делать по 30 секунд.
Вам понадобится
Фитнес-коврик и гантели. До 3 кг для новичков, до 6 кг при среднем уровне, для профи до 8 кг. Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.
1. Выпады с гантелей
2. Присед с наклоном
3. Тяга гантелей к груди
4. «Альпинист»
5. Приседс подъемом гантелей
6. Тяга на гантелей одной ноге
7. Берпи с поворотом
Поделитесь этим постом с друзьями!
Источник: pomada.cc
