Око Возрождения — это 5 упражнений, которые помогают наладить циркуляцию энергии и оздоровить тело, пишет СиЗОЖ. Этот комплекс упражнений позволит оставаться молодыми дольше без особых усилий.
Комплекс занимает 15 минут времени. Его нужно делать каждый день. Старайтесь не прерывать эту практику, и делать каждое упражнение не больше 21 раза.
Упражнение №1.
Встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Затем вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете лёгкое головокружение.
Упражнение №2.
Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу.
Поднимите голову и крепко прижмите подбородок к груди. Поднимите прямые ноги вертикально вверх, не отрывая таз от пола. Постарайтесь наклонять ноги по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнёт отрываться.
Упражнение №3.
Встаньте на колени, бёдра – вертикально, кисти рук — под ягодицами. Голову наклоните вперед, подбородок прижмите к грудине.
Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного оперевшись руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение.
Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение — выдыхайте.
Упражнение №4.
Сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги на ширине плеч, ладони – на полу по бокам от ягодиц.
Запрокиньте голову, поднимите туловище вверх. В этом положении напрягите все мышцы, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному.
При запрокидывании головы – вдыхайте, во время напряжения мышц — задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение – выдыхайте.
Упражнение №5.
Примите упор лёжа и прогните спину, ладони – немного шире плеч.
Запрокиньте голову. Переведите тело в положение острого угла. Прижмите подбородок к груди. Ноги и руки должны быть прямыми, пишет Lifter.
При принятии упора лёжа выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте.
