Исследования показывают, что с каждым годом увеличивается количество людей, которые борются с бессонницей и имеют проблемы со сном. Причины этого могут быть очень разными, но исследователи выявили взаимосвязь того времени, в которое вы просыпаетесь и того, какой образ жизни вы ведете.
Итак, прямо сейчас, закройте глаза и вспомните, в какое время, вы чаще всего просыпаетесь ночью.
Вот, что говорит традиционная китайская медицина о том времени, когда вы просыпаетесь среди ночи.
1. Бессонница с 21:00 до 22:00:
Многие люди никак не могут заснуть в самое полезное время для засыпания. Если вы не можете заснуть в это время, то причина этого чаще всего кроется в стрессе. Это также часто связано с тем, что вы слишком устаете, не можете отключиться от мыслей о работе, о жизненных проблемах, не можете замедлиться и даже в постели думаете о трудностях, с которыми вы столкнулись в течение дня.
Китайская медицина предлагает вам начать слушать успокаивающую музыку или медитировать перед сном. Вам также поможет, если вы перед сном будете записывать все свои мысли на листок бумаги (буквально 5-10 минут пишите все мысли, которые у вас возникают в голове), тем самым, вы заметите, что станете засыпать гораздо легче и со временем станете меньше испытывать беспокойств и переживаний в течение дня.
2. Пробуждение между 23:00 и 1:00
Традиционная китайская медицина утверждает, что пробуждение в начале ночи обычно связано с чувством эмоционального разочарования. Именно эти чувства могут оказать весьма негативное влияние на здоровье вашего желчного пузыря, состояние которого также связано с вашей уверенностью в себе, страстью и волей к жизни.
Именно поэтому специалисты рекомендуют воспринимать проблемы со сном как знак того, что нужно начать заботиться о себе и своем здоровье – как моральном, так и физическом. Вы разочарованы собой? Примите это чувство, а потом сделайте шаг назад, скажите, что идеальных людей нет, все люди ошибаются, и живите дальше. Самый простой способ сделать это – посредством разговоров и позитивных утверждений. Заведите дневник успеха. Когда вы в следующий раз почувствуете разочарование в себе, откройте свой дневник (в который записывайте все свои большие и маленькие достижения), прочитайте, сколько хорошего вы уже успели сделать. Это техника не только наладит ваше отношение со сном , но и повысит вашу уверенность и самооценку.
3. Пробуждение между 1 и 3 часами ночи
Китайская медицина связывает это с тем, что вы копите в себе все негативные чувства (гнев, злость, раздражение). Эти эмоции накапливается в вашей печени, и негативные последствия проявляются главным образом тогда, когда вы не позволяете себе их выразить. Поэтому очень важно не рассматривать гнев, раздражение, злость как плохие эмоции, а принять их как часть человеческого опыта. Вы живой человек, это нормально, что вы испытываете негатив. Позвольте себе почувствовать это. Отпустите эти эмоции – побейте боксерскую грушу или подушку, покричите, займитесь спортом, творчеством.
Поскольку гнев и злость редко бывает беспричинными, важно также найти их источник, понять, почему эти чувства возникли, прояснить ситуацию, сказать кому-то о том, что он вас разозлил и т.д.
4. Пробуждение между 3 и 5 часами утра
Конец ночи, по мнению китайской медицины, это время, когда наиболее активны в нашем организме легкие. Традиционная китайская медицина утверждает, что этот орган отвечает за поток энергии через тело, а также обеспечивает нам иммунную защиту. Поэтому просыпаться в это время означает, что у вас в жизни сейчас были трудные периоды, возможно, вы скорбите, или что-то потеряли в жизни, вы можете чувствовать депрессию и т.д. Может быть, в вашей жизни происходят какие-то перемены. Главное, помните, что этот период временный, скоро все изменится.
Просыпаясь, постарайтесь расслабиться, глубоко дышите и максимально почувствуйте свое тело.
Просыпаетесь в 5-7 утра
Раннее утро, по мнение традиционной медицины, это время активности кишечника. Это можно быть связано с тем, что в вашей жизни есть дисбаланс. Например, если в жизни вы держите вещи, которые больше вам не служат. Или вы состоите в отношениях, которых давно нужно было закончить. Это может означать, что вы осознаёте, что у отношений нет будущего, но всё равно не хотите их прекращать. Это также может указывать на то, что в глубине души вы чувствуете, что пришло время новых начинаний, но боитесь шагнуть в неизведанное.
Поэтому самый простой способ предотвратить преждевременное пробуждение – справиться со своими эмоциями. Посмотрите правде в глаза и примите тот факт, что нынешняя обстановка или люди вам больше не предназначены.