Ваши мысли постоянно мчатся и заставляют вас застревать в бесконечном цикле размышлений? Если вы оказались в водовороте тревог и сомнений, вы не одиноки. Чрезмерное мышление может быть утомительным и парализующим, но хорошая новость заключается в том, что облегчение возможно. Ключ заключается в распознавании и изменении определенных моделей поведения, которые подпитывают ваш психический хаос.
Если вы готовы прекратить постоянную мысленную болтовню и восстановить контроль над своим разумом, пришло время попрощаться с этими 7 отвлекающими привычками.
1. Вы пытаетесь все контролировать
Вам знакомо это чувство, да? Когда ты веришь, что все должно быть под контролем. Каждая ситуация, каждый результат, поведение каждого человека. Это как быть кукловодом своей жизни. Но правда в том, что жизнь непредсказуема. И в этом вся прелесть.
Пытаться все контролировать – это все равно, что пытаться приручить ветер. Это просто приводит к стрессу и чрезмерному мышлению. Мы должны научиться принимать тот факт, что невозможно контролировать все вокруг нас. Давайте примем неопределенность. Давайте позволим жизни развиваться естественным путем. Отказ от контроля не означает, что вы перестаете заботиться или прекращаете действовать. Это просто означает, что вы открыты для принятия всего, что встречается на вашем пути.
2. Вы слишком анализируете прошлые события
Каждый сделал в прошлом что-то, чем не гордится. Вы совершили ошибку или причинили боль тому, кто вам дорог. Обычно это преследует людей в течение длительного времени: они снова и снова прокручивают этот сценарий в уме, думая о том, что им следовало сказать и что они могли бы сделать по-другому. И это утомительно.
Этот совет может изменить вашу точку зрения: «Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки».
Чрезмерно анализируя прошлые события, вы наказываете себя, что мешает вам двигаться вперед и двигаться вперед вместе с самим собой. Усвойте урок и используйте его, чтобы стать лучше, и тяжесть на ваших плечах уменьшится.
3. Вы боитесь принять неправильное решение
Страх принять неправильное решение может парализовать. Это может заставить вас застрять в петле размышлений, взвешивания «за» и «против», воображения наихудших сценариев. Каждый хочет принять «идеальное» решение, но совершенство неуловимо, и в глубине души мы знаем, что его не существует. Каждое решение, правильное или неправильное, ведет к росту. Даже если вы свернете не туда, это не тупик. Это возможность учиться, адаптироваться и становиться сильнее. Идеального решения не существует. Но есть решения по поводу роста. Выбирайте смело и постоянно учитесь.
4. Ищите одобрение у других
Многие из нас склонны искать одобрения у других. Мы часто жаждем этого подтверждения, будь то выбор, то, как мы выглядим, наш жизненный путь. Это естественное человеческое желание, но оно может подпитывать наше чрезмерное мышление. Когда мы слишком беспокоимся о том, что думают другие, мы начинаем сомневаться в себе. Мы чрезмерно анализируем каждое решение и каждое действие, беспокоясь о том, как оно будет воспринято.
В тот момент, когда вы решите перестать искать одобрения и начать принимать свое подлинное «я», все изменится. Вы уникальны, и ваш путь принадлежит вам. Не позволяйте страху осуждения затуманить ваш разум.
5. Пренебрежение заботой о себе
Наше физическое благополучие сильно влияет на наше психическое состояние. Это не отдельные сущности, а две стороны одной медали. Когда мы пренебрегаем своим физическим здоровьем – пропускаем приемы пищи, недосыпаем или избегаем физических упражнений – это может привести к усилению стресса и беспокойства. И вместе с этим приходит переосмысление и водоворот мыслей. Не позволяйте коллапсу стать для вас тревожным сигналом.
6. Вы слишком строги к себе
Самокритика может быть вашим злейшим врагом. Этот голос в вашей голове всегда указывает на ваши недостатки и говорит, что вы недостаточно хороши. Он может быть безжалостным и является одним из основных источников мрачных мыслей и чрезмерного обдумывания. И пришло время проявить немного сострадания к себе. Не корите себя из-за малейших ошибок. Вместо того чтобы быть своим худшим критиком, выберите быть своим собственным болельщиком. Пришло время проявить к себе немного доброты, по крайней мере столько же доброты, сколько вы оказываете другим.
7. Живете будущим, упуская настоящее
Это очень важно. Как часто вы живете в будущем? Вы беспокоитесь о том, что произойдет завтра, в следующем месяце или даже в следующем году? Это похоже на то, что вы постоянно находитесь на беговой дорожке, мчась к будущему, которое всегда недосягаемо. И это может вызвать вихрь чрезмерных размышлений и беспокойства. Всегда планирую, всегда беспокоюсь о том «а что, если».
А правда такова:
Жизнь происходит прямо сейчас, в этот момент. Постоянно фокусируясь на будущем, вы упускаете настоящее. Будьте осознанны – живите здесь и сейчас.
Ключевым моментом является принятие настоящего момента, потому что он единственный, который у вас действительно есть. Будущее формируется настоящим. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать свою жизнь как можно лучше прямо сейчас.