Многие проблемы с ногами вызваны ношением неудобной и неправильно подобранной обуви. Вместе с ортопедом выясняем, какой обуви не место в вашем гардеробе и как сохранить здоровье ног.
В погоне за модными трендами многие забывают о важности комфорта и анатомической правильности обуви.
Как понять, что обувь вредит ногам: основные признаки
Обувь стала слишком узкой в переднем отделе
Передняя часть обуви не должна быть слишком узкой. Если пальцы собираются в пучок и обувь имеет высокий каблук, стопа начинает соскальзывать вперед, заклиниваясь в передних отделах, что приводит к деформациям пальцев и нарушению функции стопы. Это может вызвать появление косточки на ноге и вальгусное отклонение большого пальца, а также молоткообразную деформацию пальцев, что негативно сказывается на здоровье ног.
Каблук выше 4 сантиметров
Высокие каблуки смещают нагрузку на переднюю часть стопы, что приводит к перегрузке и деформациям. Узкий каблук делает обувь неустойчивой, изменяя биомеханику шага и увеличивая риск падений и травм. Каблуки выше 4 сантиметров превращают стопу в подобие копыта, нарушая ее естественную функцию и перекат.
При ходьбе или беге стопа должна амортизировать удары. В обуви на высоком каблуке эта функция нарушается. Жесткая подошва и неестественное положение стопы уменьшают амортизацию, что может привести к травмам суставов и костей. Кроме того, ношение такой обуви может нарушать кровообращение в ногах. Постоянное сдавливание передней части стопы и ненормальное положение ноги вызывают отеки, варикозное расширение вен и другие сосудистые проблемы.
И, наконец, многие женщины испытывают психологический дискомфорт и неуверенность в обуви на высоких каблуках. Постоянный страх упасть или подвернуть ногу может привести к стрессу и беспокойству.
Обувь на толстой платформе
Обувь на толстой платформе, которая не гнется, лишает стопу возможности правильно перекатываться с пятки на передний отдел. Это нарушает биомеханику и приводит к формированию проблем, таких как уплощение свода стопы и перегрузка мышц
Неправильная фиксация на стопе
Обувь должна хорошо фиксироваться на стопе. Если она удерживается только ремешками или застежками, пятка ерзает, что увеличивает риск подвернуть ногу и получить травму. Правильная фиксация также нужна для того, чтобы мозг не тратил энергию на стабилизацию и мог сосредоточиться на правильной биомеханике шага.
Пары с регулируемыми застежками, такими как шнурки, липучки или ремешки, позволяет адаптировать фиксацию под индивидуальные особенности стопы. Это особенно важно для людей с нестандартной формой или шириной стопы.
В случае если вы страдаете плоскостопием, ваша пара должна обеспечивать поддержку свода стопы. Обязательно проконсультируйтесь у ортопеда, возможно вам понадобятся специальные стельки и амортизирующие вставки, которые помогут поддерживать правильное положение стопы и уменьшают нагрузку на ноги.
Еще один важный момент — гибкость подошвы. Она должна хорошо гнуться и повторять естественное движение стопы при ходьбе. Слишком жесткая подошва может ограничивать подвижность стопы и вызывать дискомфорт.
Обувь изношена
Изношенная обувь теряет свою амортизацию и поддержку, что может вызвать боли в стопах, голенях и спине. Проверьте подошву и пятку на признаки износа. Если они сильно стерлись, пришло время заменить обувь. Особое внимание уделите задникам. В спортивной обуви они должны быть формоустойчивыми, иначе не удастся зафиксировать пятки во время ходьбы. Если задники протерлись и деформировались от долгой эксплуатации, сегодня их можно заменить в обувной мастерской.
Постоянные мозоли и натоптыши
Если вы постоянно сталкиваетесь с мозолями и натоптышами, это признак того, что обувь не подходит вашей стопе. Такая обувь оказывает неправильное давление и вызывает трение, что может привести к более серьезным проблемам со здоровьем ног
Неприятный запах
Неприятный запах обуви может указывать на накопление бактерий и грибков, что не только неприятно, но и опасно для здоровья ног. Для того чтобы не стать заложником этой проблемы, регулярно меняйте обувь и не ходите каждый день в одной и той же паре.
В магазинах можно найти специальные спреи и дезодоранты для обуви, которые убивают бактерии и устраняют неприятный запах. Регулярное использование таких средств поможет поддерживать обувь свежей. Еще один отличный натуральный дезодорант — пищевая сода. Насыпьте небольшое количество соды внутрь обуви и оставьте на ночь. Утром вытряхните остатки соды. Она отлично впитывает влагу и устраняет запахи.
Неплохо поглощает запахи пота и активированный уголь. Положите несколько таблеток угля в обувь на ночь, а утром удалите их.
Выбирая новую обувь, обращайте внимание на анатомичность, удобство и правильную фиксацию на стопе. Врачи советуют отдавать предпочтение обуви, которая не только соответствует модным тенденциям, но и сохраняет здоровье ног. Здоровая стопа — это залог комфорта и хорошего самочувствия на каждый день.