Хотя установление границ может быть пугающим, особенно для работодателя, эксперты по здоровью на рабочем месте могут дать дельные советы о том, как оставаться в безопасности.
Остаться без работы непросто, но это не повод ставить под угрозу свое здоровье. Если выгорание – это неизбежная плата за карьерный рост, возможно, вы ошиблись с выбором профессии. Поэтому так важно научить коллег и руководство, как с вами следует общаться.
Добиться баланса между работой и личной жизнью непросто. Факт старый и верный: нужно работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать. Даже если ваш начальник столь же требователен, как роль Мерил Стрип в фильме «Дьявол носит Prada», важно иметь время, чтобы наслаждаться жизнью. Если это ваш случай, вам нужно научиться устанавливать границы на работе , восстанавливать контроль над своей жизнью и сохранять их .
Почему важно устанавливать границы на работе?
Хотя источник дохода жизненно важен, жизнь за пределами рабочего места также важна. Александрия Агреста, эксперт по развитию лидерства, говорит: «Установление границ на работе имеет важное значение для поддержания здорового, продуктивного и гармоничного рабочего места. Это предотвращает выгорание и позволяет сотрудникам поддерживать свое психическое и физическое благополучие».
А если руководители поддерживают своих сотрудников, то в выигрыше все. Работодатели выигрывают от этого, потому что, когда сотрудники чувствуют, что к их времени уважают, это может привести к тому, что они будут дольше оставаться на работе и чувствовать себя более мотивированными, чтобы работать лучше.
7 четких способов установить границы
- Не проверяйте деловую электронную почту во время обеда и после рабочего времени.
- Составьте список приоритетов для всех ваших обязанностей. Составьте список своих задач и ранжируйте их по важности и срокам.
- Добавьте в свой рабочий процесс инструменты управления временем: календарь, планировщик или приложение, позволяющее устанавливать определенное время для задач и перерывов, помогут вам выделить время для целенаправленной работы и отдыха.
- Не бойтесь делегировать задачи. Просматривая свой список, определите, какие обязанности вы можете делегировать коллегам.
- Будьте реалистичны по отношению к себе, чтобы иметь реалистичные ожидания на рабочем месте. Опасно соглашаться на все, что дает вам начальник, не принимая во внимание уже имеющуюся у вас рабочую нагрузку. Сообщите своему руководителю, что вы можете и чего не можете делать.
- Научитесь вежливо говорить «нет». Это самое сложное предложение в списке, поэтому предложите альтернативное решение или предложите выполнить эту задачу другому человеку.
- Напомните себе и своему начальнику, каковы ваши роли и обязанности. Убедитесь, что ваша роль не только ясна и четко определена, но и документирована.
При установлении границ важно не использовать обвинительный тон, предупреждают эксперты. Последовательность является ключевым моментом. Если ваши потребности по-прежнему не удовлетворены, привлеките человеческие ресурсы. Обязательно сохраните и задокументируйте общение.
5 мифов о границах на работе
Вопреки распространенному мнению, установление границ на работе не означает, что вы внезапно сможете делать все, что захотите. Это также не означает, что вас уволят или у вас возникнут спорные отношения с начальником. Есть несколько распространенных заблуждений, которые могут придать вам смелости и ясности, чтобы создать для себя здоровое рабочее место.
Миф 1. Установление границ свидетельствует об отсутствии обязательств. Правда: мы устанавливаем границы в каждой части нашей жизни, чтобы поддерживать здоровые отношения.
Миф 2: Границы эгоистичны. Правда: На самом деле это форма заботы о себе.
Миф 3: Вы не коллегиальны. Правда: Это не значит, что вы не будете рядом со своей командой, если вы будете нужны им за пределами вашей должностной инструкции.
Миф 4. Установление границ означает, что вы не справляетесь со своей работой и слабы. Правда: Установление границ является признаком силы и самосознания.
Миф 5. Границы мешают карьерному росту и приводят к конфликтам. Если вы постоите за себя, это может привести к отказу или возмездию. Правда: установление границ и успешная карьера не исключают друг друга.
Помните: ни одна работа не стоит вашего психического здоровья, и если выгорание является требованием продвижения по службе, возможно, эта работа вам не подойдет. Вы должны научить людей, как обращаться с вами и вашими ресурсами.