Несколько небольших привычек могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете и насколько счастливыми вы себя чувствуете в течение дня.
Настроить себя на хороший день – это не просто обычный утренний распорядок дня. Но, похоже, то, что вы делаете вечером, имеет большое влияние на определение состояния счастья.
№1 Совершите вечернюю прогулку
Короткая прогулка может помочь успокоить мозг и нервы после утомительного дня, полного обязательств. Всего несколько минут прогулки на природе могут снизить уровень сахара в крови и помочь вам расслабиться.
#2 Оставьте телефон в другой комнате
Вы, наверное, видели, как сон влияет на ваше физическое и психическое состояние на следующий день. Эксперты советуют выключать мобильный телефон и не прикасаться к нему за 30 минут до сна, а если вы хотите абсолютного спокойствия, просто уберите телефон в другую комнату.
#3 Примите душ или ванну с теплой водой
Погружение в воду ванны по сравнению с душем – это ритуал, напрямую влияющий на состояние настроения, снижающий уровень депрессии, улучшающий качество сна и положительно влияющий на сердечно-сосудистую систему.
#4 Самосканирование тела
Внимательное сканирование тела — один из способов снять хронический стресс. Подумайте о функциях тела, с головы до пят, поскольку это активирует внутренний саморегулирующийся баланс.
#5 Вспомните день, который вы провели
Независимо от того, выполнили ли вы обязательства на день и насколько продуктивны вы были во всем, от семьи до рабочих проектов, размышления о прошедшем дне по-прежнему являются отличной практикой, чтобы свести на нет и закрыть главу в напряженный день.
№6 Завершите день с благодарностью
Прежде чем лечь спать, запишите три-пять вещей, за которые вы благодарны. Этот простой акт составления списка благословений в жизни может улучшить ваше общее благополучие.