Психологи советуют использовать определенные жизненные хитрости в ситуациях, когда понимаешь, что лишняя нервозность ни к чему хорошему не приведет.
В нашем быстром темпе жизни стресс является практически неотъемлемой частью жизни современного человека.
Бывают ситуации, когда нервы перенапряжены и готовы взорваться. И тогда очень полезно знать, как быстро успокоиться и избежать многих проблем со здоровьем.
1. Самый распространенный прием – переключить внимание с текущей ситуации, которая вас беспокоит, на свое дыхание.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сосчитайте до десяти. Также можно сосредоточиться на самом процессе дыхания, следя за потоком воздуха в легкие и выдохом обратно.
2. Если у вас нет времени на дыхательную гимнастику, можете попробовать этот «экспресс» метод. Нажмите большим пальцем на точку между носом и губами и удерживайте 3 секунды.
Сосредоточившись на одной точке, вы сможете отвлечь свои мысли и уменьшить чувство тревоги.
3. Также один из эффективных способов быстро успокоиться – массировать точку, расположенную посередине подбородка. Помассируйте его 9 раз по кругу в одну сторону и 9 раз в противоположную.
Поочередное давление на подушечки каждого пальца поможет вам быстро успокоиться. Также можно повторять массаж каждые 2-3 минуты.
4. Для тех, кто часто находится в состоянии стресса, лучшим способом является так называемое «заземление». Как только вы почувствуете, что вас одолевает напряжение, возьмитесь рукой за что-нибудь металлическое (дверную ручку, холодильник). Если вы находитесь на улице, дотроньтесь до дерева, встаньте на землю (желательно босиком).
Данная процедура занимает не более 30 секунд. В этом случае следует резко вдохнуть и медленно выдохнуть. Во время «заземления» мысленно представляйте, что весь негатив от вас уходит в землю и вас начинает наполнять покой.