Психологи сходятcя во мнении, что эти 10 привычек, если их внедрить в свою повседневность, способны гармонизировать вашу жизнь.
Что нужно делать, чтобы жить хорошо?
1. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей: здоровое питание необходимо для хорошего самочувствия, продления жизни и предотвращения некоторых заболеваний. Отдавайте предпочтение сезонным фруктам и овощам, бобовым и крупам. Также избегайте пропуска приема пищи, так как это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в долгосрочной перспективе.
2. Практикуйте благодарность: в начале или в конце дня важно практиковать благодарность, учась ценить то, что у нас есть, не думая постоянно о том, чего нам не хватает. Совет — вести настоящий дневник благодарности.
3. Пейте воду. Многие из нас упускают из виду важность питья большого количества воды. Помимо увлажнения организма, вода транспортирует питательные вещества в клетки, помогает пищеварительным процессам, а также улучшает когнитивные способности. Также ограничьте потребление безалкогольных сладких и газированных напитков и алкоголя.
4. Сон: это тоже то, чем многие из нас пренебрегают, но спать по 7–9 часов каждую ночь очень важно для нашего тела, нервов и также для нашего настроения. Поэтому советуем ложиться спать раньше, если вам нужно вставать очень рано утром.
5. Чтение: чтение очень помогает, оно позволяет вам открыть свой разум, узнать много нового, тренировать свой ум, повышать эмоциональный интеллект. Читать даже десять страниц в день — это нормально.
6. Сократите использование социальных сетей: социальные сети теперь являются неотъемлемой частью нашей жизни, но важно сократить время, которое мы проводим в Facebook или Instagram, еще и потому, что реальная жизнь и виртуальная жизнь — две очень разные вещи, и слишком часто мы склонны забывать об этом.
7. Занимайтесь физической активностью: спорт, как и питание, важен для нашего здоровья. Физическая активность также значительно улучшает ваше настроение, а также заставляет нас чувствовать себя лучше. Если нет спорта, которым вы увлекаетесь, можно попробовать йогу.
8. Проводите время на природе: природа – это супер-лекарство, прогулки в лесу или в горах действительно лечебные, они помогают нам воссоединиться с самой скрытой частью себя и снова обрести хорошее настроение.
9. Проводите время с семьей: проводить время с семьей — еще одна хорошая привычка, позволяющая чувствовать себя хорошо, хотя свободного времени в наши дни становится все меньше и меньше, очень важно не пренебрегать своими близкими.
10. Занимайтесь своим хобби. Наличие хобби — еще одна очень важная вещь для хорошей жизни. Неважно, спорт это, кулинария или садоводство, важно, чтобы у нас было что-то, что нам нравится и что помогает нам поддержать хорошее настроение в плохие времена.