Мы расскажем, как избавиться от тревоги и сделать публичные выступления твоей «фишкой».
Статистика нам говорит, что каждый четвертый человек боится публичных выступлений. В обществе, где успех тесно связан с навыками коммуникации, страх высказывать свои мысли может помешать реализации твоих задумок.
Попробуй понять, как успокоить свое тело.
Разные методы релаксации помогают уменьшить повышенную физиологичную активность во время стрессовых ситуаций. Упражнения для дыхания, минута любимой музыки или легкое двигательное упражнение – приёмы стары как мир, но все такие же действенные.
Борись со страхом в действии.
Самый простой способ преодолеть себя, свой страх – выйти и эффектно выступить «на сцене». Работай над своей самооценкой и не беспокой себя бесполезными мыслями в духе «я не умею говорить» и «аудитории будет скучно». Страх не дает тебе объективно оценить ситуацию, разреши это сделать публике. Никакие репетиции не заменят одного раза на практике.
Не думай про эффективность выступления.
Вместо того, чтобы думать про выступление как про ситуацию, в которой тебя тестируют на прочность и судят, воспринимай его как возможность рассказать что-то новое, просветить свою аудиторию. Сосредоточься на том, как лучше передать свою идею, воспринимай себя как главную на этом событии, ведь все будут слушать только тебя! Заставь людей забыть про эффективность твоего выступления, и пусть они думают только про тебя.
Подготовка – это ключ.
Выступление на публике – это кульминация всего предшествующего процесса подготовки и репетиций. Конечно, тебе, возможно, повезет, и ты вытянешь выступление без подготовки, но зачем надеяться на случайность, если можно обеспечить себе 100% успех, просто пару раз прорепетировав дома?