Стресс высасывает энергию, желание заниматься спортом и даже любовью. И хотя некоторый уровень стресса помогает собраться в нужный момент, постоянное его переживание может сильно повлиять на здоровье.
Специалисты советуют, как стоит поступать в разных случаях.
1. Ты быстро вскипаешь
Сильные эмоции не дают спать по ночам, а мозг вырабатывает ударные дозы кортизола. Из-за этого учащается пульс, мозг получает больше кислорода и дополнительную энергию, чтобы справиться со стрессом. Но постоянный стресс вынуждает мозг ограничивать максимальный уровень кортизола, и тебе начинает казаться, что дни слились в один большой и ужасный. Исправить ситуацию поможет качественная тренировка.
2. У тебя нет желания заниматься любовью
Очевидно, что если ты думаешь о чем-то постороннем, словить игривое настроение сложно. Но дело не только в либидо. Постоянный стресс может повлиять на выработку эстрогена, который держит в тонусе интимные органы. Здоровый образ жизни поможет исправить этот недостаток, к тому же стоит подключить партнера и придумать что-то новенькое в постели.
3. Плохо работает кишечник
И на него влияет стресс! Он мешает щитовидной железе вырабатывать нужное количество гормонов, которые, помимо прочего, влияют на метаболизм. Если ситуация ухудшается, возникает запор. Рецепты простые: спорт, жидкость, увеличить потребление клетчатки, при необходимости принимать лекарства от этой проблемы.
4. Ухудшается состояние кожи
При сильном стрессе в крови растет концентрация мужских гормонов, из-за чего появляются высыпания на лице и различные отметины на всем теле. Все это можно убрать гормональными таблетками или специальными кремами, но если проблема не ушла, обратись к врачу.
5. Ухудшается память
Посттравматические стрессы (например, когда любимый человек тебя предал) влияют на гиппокамп — участок мозга, где хранятся воспоминания. А если его работа нарушена, из памяти пропадают факты, списки, события и даже целые дни! И создать новые тоже становится сложнее.
6. Растет вес
Исследование, проведенное университетом штата Кентукки, показало, что те, кто сидит на диете и борется со стрессом, худеет быстрее обычного. Причина — отсутствие стрессового заедания проблем. Другое исследование показывает, что при стрессе организм по‑другому перерабатывает жиры и сахар.
7. Выпадают волосы
Сильный стресс действует на них примерно так же, как беременность: через 3−6 месяцев можно заметить, что они стали выпадать. К счастью, это временный эффект.
8. Болят мышцы
При стрессе учащается пульс и растет кровяное давление, а также вырабатываются гормоны. Из-за всего этого мышцы напрягаются и при долгой неподвижности затекают. Так что вставать и растягиваться хотя бы раз в час очень полезно!