Железо — это минерал, необходимый организму для жизненно важных функций, таких как транспортировка крови ко всем частям тела. Дефицит железа приводит к анемии и является очень распространенным заболеванием у женщин всех возрастных групп.
Это нельзя упускать из виду, поэтому взгляните на 5 наиболее распространенных показателей дефицита железа.
Экстремальная усталость
Если вы продолжаете свою повседневную деятельность, как обычно, но в последнее время очень сильно чувствуете усталость, то это очень явный показатель дефицита железа (особенно сильной усталости, которая может перейти в хроническую). Когда выполнение повседневных дел кажется вам рутиной, это явный признак дефицита железа, потому что части вашего тела не получают достаточного количества кислорода, что приводит к неэффективному окислению пищи и, следовательно, к низкому уровню энергии.
Головная боль или головокружение
Низкий уровень железа приводит к недостаточному снабжению кислородом различных частей тела, включая мозг. Недостаток кислорода в мозге может привести к головокружению, беспокойству и головным болям. У менструирующих женщин дефицит железа также связан с мигренью.
Ломкие ногти
Ломкие ногти — явный признак дефицита железа. Низкий уровень эритроцитов приводит к тому, что ногти становятся более слабыми и ломкими, а также очень легко ломаются.
Бледность
Поскольку железо жизненно важно для транспортировки крови ко всем частям тела, дефицит железа приводит к бледности из-за недостаточного кровотока. Кожа кажется желтой, если дефицит железа слишком высок.
Боль в груди
Боль в груди также является результатом низкого уровня снабжения кислородом всех частей тела. Поскольку кислород переносится кровью, а железо играет в этом жизненно важную роль, недостаток железа в организме нарушает кровоток и приводит к снижению уровня кислорода и, в конечном итоге, к затруднению дыхания. Иногда это также может привести к боли в груди. Проверьте уровень гемоглобина, если у вас частые приступы боли в груди.