Представляем Вам список продуктов, которые вы никогда не должны употреблять во время ужина.
Если вы не уделяете должного внимания продуктам, которые употребляете за ужином, вы совершаете самую большую ошибку. Ни в коем случае нельзя игнорировать этот важный прием пищи, так как употребление определенных продуктов во время ужина может вызвать проблемы со здоровьем, включая изжогу, проблемы с газами, беспокойный сон, увеличение веса и т. д.
Продукты, содержащие крахмал
Крахмалистые продукты, такие как макароны, рис и картофель, не подходят для ужина. Употребление их за ужином может привести к высокому уровню сахара и инсулина в крови, поскольку они метаболизируются в сахар, а не сжигаются для получения энергии. Вместо этого они откладываются в виде жира в организме, мешая похудению. На ужин можно есть продукты, содержащие белок и/или зеленые овощи.
Жирная еда
Жирные продукты нельзя есть на ночь, так как они плохо перевариваются. Также они могут нарушать функции желудочно-кишечного тракта.
Острая пища
Употребление острой пищи на ночь может вызвать изжогу — заболевание, характеризующееся жгучей болью в нижней части грудной клетки, кислым привкусом во рту и т. д.
Простые углеводы
Хотя углеводы необходимы для получения энергии, рекомендуется не есть продукты, содержащие углеводы, на ужин, поскольку они являются продуктами с высоким гликемическим индексом и, следовательно, могут быстро всасываться в кровь. Это означает, что если вы не тренируетесь или не выполняете какие-либо физические упражнения, они будут откладываться в организме в виде жира, заставляя вас набирать вес. Поэтому вам следует избегать сырого сахара, пиццы, макарон и картофеля на ночь.
Шоколад
Шоколад содержит кофеин, который может вызвать проблемы со сном. Кофеин также связан с такими проблемами, как беспокойство, нервозность, тошнота, раздражение желудка, учащенное сердцебиение и т. д.