Несмотря на то, что самые эффективные способы улучшить настроение требуют долгосрочных усилий, все же существует несколько действенных способов поднять настроение, требующих всего лишь 5 минут.
Наша редакция расскажет вам о 7 таких способах. Реально работает!
Примите душ
Многие люди принимают душ в гигиенических целях. Но помимо своей первоначальной функции, душ является отличным средством для снятия стресса и успокоения. Для достижения наибольшего эффекта лучше принимать контрастный душ: горячая вода хорошо расслабляет мышцы, а холодная заряжает тонусом.
Свяжитесь с близким человеком
Даже одно маленькое сообщение от любимого человека способно поднять настроение на целый день. Психологи считают, что в современном мире, когда все люди очень заняты, частой причиной стресса является чувство изолированности. Поэтому они рекомендуют чаще общаться с близкими людьми. При этом тема разговора не имеет значения.
Понюхайте лимон
Может показаться странным, но обоняние напрямую связано с эмоциональным состоянием человека. Запах некоторых продуктов здорово поднимает настроение. К таким продуктам относится лимон. Но если запах этого цитруса для вас слишком резкий, то вы можете попробовать базилик или лаванду. Они также понижают уровень стресса.
Потанцуйте
Танцы считаются одним из самых эффективных способов повышения настроения. Во время танцев в организме вырабатывается большое количество эндорфинов. Поэтому смело включайте любимую музыку и превратите свою комнату в дискотеку!
Улыбнитесь себе
Лучше делать это перед зеркалом, так как таким образом вы не только поднимете себе настроение, но и повысите самооценку. Сначала, конечно, это может показаться искусственным, но через 3-5 минут образуется позитивный цикл обратной связи, убеждающий мозг, что вы уже счастливы, и в итоге улыбка становится настоящей.
Выйдите на свет
Касается это и ненастной погоды. Для человека очень важны всяческие контакты с солнцем. И вопреки распространенному мнению, получить необходимую дозу витамина D можно даже в пасмурный день.
Обнимитесь с кем-нибудь
Давно доказанный факт, что во время объятий в организме человека вырабатывается «гормон любви» — окситоцин. В результате подобных контактов человек чувствует себя спокойнее и защищённее.