Кто-то садится в уютное кресло, заворачивается в любимый плед и размышляет о «высоких материях», а кто-то уходит с головой в увлечения, которые приносят радость и успокоение.
Стресс – защитная реакция организма на неблагоприятные внешние факторы. Чувствуя сильное переутомление, напряжение, неудовлетворение, большинство людей начинают искать помощи у специалистов. Как правило, те советуют отдохнуть и расслабиться. Каждый человек понимает это по-своему.
Если вы не знаете, чему отдать предпочтение, предлагаем ознакомиться с разновидностями хобби, являющимися признанными антистрессами.
Увлечение 1. Активные физические нагрузки
Пробежки в парке, велосипедные прогулки, занятия фитнесом (желательно на природе) позволят не только поднять настроение, но и сохранить тело в хорошей физической форме. Кроме этого, проведя ряд исследований, ученные доказали, что подобные увлечения способствуют развитию креативного мышления.
· Танцы
Кроме того, что это великолепный способ дать встряску телу и разуму, танцы заметно улучшают настроение, укрепляют сердечную мышцу, налаживают работу дыхательных путей, помогают избавиться от избыточного веса и т.д.;
· Езда на велосипеде
Велосипедные прогулки способствуют поддержанию организма в хорошей физической форме и снижению риска получения хронических заболеваний. Также они дают возможность подышать свежим воздухом, побыть на природе, что благотворно отображается на эмоциональном состоянии человека;
· Бег
Пробежки — еще одно занятие, которое великолепно помогает справиться со стрессом. Данное увлечение поддерживает тело в хорошей физической форме, провоцирует выброс адреналина (гормона счастья), способствует улучшению настроения и т.д.
Увлечение 2. Рукоделие
Нет настроения? Не хотите никого видеть? Не знаете, чем отвлечься от грустных мыслей? Займитесь рукоделием. Работа руками прекрасно отвлекает от насущных проблем, заставляя сосредоточится на определенном процессе.
· Вязание
Это древнее народное ремесло требует неимоверной концентрации внимания и усидчивости. Оно приводит нервную систему в состояние спокойствия и гармонии, способствует развитию мелкой моторики.
vyazanie
· Шитье
Швейная машинка поможет в случае, если вы хотите на какое-то время отвлечься от повседневных проблем и хлопот. Результат труда (пошитое платье, изготовленные детали интерьера и пр.) всегда рождает у человека чувство радости и гордости.
· Скрапбукинг
Шитье и вязание не для вас? Попробуйте заняться украшением фотоальбомов или блокнотов. Декоративное оформление разнообразных изделий из бумаги позволит создать шедевр ручной работы, который может стать великолепным подарком для родных и друзей.
Существует и множество других видов прикладного рукоделия: макраме, оригами, папье-маше и т.д. Чему бы вы ни отдали свое предпочтение, процесс создания украшений, различных поделок, элементов одежды действует как великолепный антидепрессант и предотвращает старение мозга.
Увлечение 3. Творчество
Всегда получаешь эстетическое удовольствие, гуляя по торговым лавочкам и рассматривая красивую посуду или безделушки ручной работы. Существует довольно много занятий, которые требуют творческого подхода, терпения, умения работать руками.
· Живопись
Давно доказано, что разнообразие цветовой палитры, с которой работают художники, снимает энергетическую напряженность, улучшает настроение, развивает творческое мышление. Люди, которые любят рисовать, очень внимательны, сосредоточены и уравновешены;
· Работа на гончарном круге
Работа с глиной требует от человека максимум сосредоточенности увлеченности, терпения и творческого вдохновения. Вы можете подумать, что именно эти факторы и будут раздражать. Однако, когда попробуете, поймете, как сильно ошибались. Ведь именно в ладонях находится скопление чувствительных зон, стимулируя которые возможно восстановить силы, душевное равновесие и успокоиться;
· Флористика
Этот вид декоративно-прикладного искусства подразумевает создание всевозможных изделий (букет, панно, коллаж) из природных материалов (цветы, ветки, листья, солома). Кстати, великобританские ученные опытным путем доказали, что данное увлечение не только способствует улучшению эмоционального состояния человека, но и помогает избавиться от ряда психологических расстройств.
Увлечение 4. Чтение
Еще одно занятие, которое помогает нашему мозгу расслабиться. Так что, если вы очень любите читать, не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Тем более, что ученные уже доказали: книги — одно из самых действенных седативных средств. Уже через первые шесть минут терапии литературой уровень стресса снижается на 68%. Помимо всего прочего, чтение способствует нормализации сердечного ритма и снятию мышечного напряжения.
Увлечение 5. Садоводство
Если вы живете в своем доме, и есть возможность поработать на приусадебном участке, грех упускать возможность «покопаться в земле». Свежий воздух, физические нагрузки, общение с природой оказывают положительное воздействие на организм (укрепление мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, контроль массы тела). Ухаживая за растениями в своем саду, вы сможете поддерживать тело в великолепной физической форме. Опытные садоводы никогда не жалуются на плохое настроение.
Более того, они утверждаю, что, когда видят плоды своих трудов, в душе рождается позитивный настрой и не поддающаяся описанию радость. Ученные же отмечают, что в черноземе содержатся микроорганизмы, которые, попадая в организм человека, оказывают положительное воздействие на клетки головного мозга, отвечающие за выработку серотонина — натурального антидепрессанта.
Увлечение 6. Фотографирование
Этот род деятельности весьма увлекателен. Через фотообъектив человек по-новому начинает воспринимать привычные вещи. Процесс поиска прекрасного, ожидание того самого момента, который хочется увековечить, требует максимальной сосредоточенности, большого внимания и безграничного терпения. Видение и мироощущение окружающего кардинально меняется, и приходит осознание, что все жизненные неприятности и проблемы ничтожны.
Как видим, хобби — не просто увлечение, которое может доставить массу положительных эмоций. Как правило, даже самые простые, на первый взгляд, занятия способны вытеснить из сознания негативные мысли, улучшить эмоциональное состояние и изменить наш взгляд на мир. Как следствие, позитивно настроенный человек меньше подвержен заболеванию гипертонией, алкоголизмом и даже раком. Поэтому, прежде чем записываться к врачу или пить таблетки, возьмите в руки фотокамеру, велосипед, спицы или кисточку для рисования. Вы убедитесь, что эффект от любимого занятия намного превысит все ожидания.