Глаза — это невероятно сложные органы, обеспечивающие нам дар зрения. Но как бы то ни было, мы обычно принимаем их как должное.
А теперь представьте, как изменился бы ваш мир, если бы вы потеряли зрение: вы бы не смогли даже прочитать эту строчку с экрана, не говоря уж о том, чтобы увидеть улыбку любимого человека или насладиться красивым восходом.
К счастью, есть немало натуральных способов защитить глаза и укрепить зрение:
1. Индийская техника «Увидеть чёрное».
Этот приём всегда даёт мгновенный результат, если ваши глаза очень устали.
- Сядьте удобно или лягте.
- Закройте глаза.
- Дополнительно накройте глаза ладонями.
- Постарайтесь увидеть с закрытыми глазами сплошную черноту.
- Для максимальной эффективности следует выполнять это упражнение в тёмной комнате.
2. Горячие ладони.
- Когда вы чувствуете, что глаза устали, разотрите подушечки ладоней (нижнюю выпуклую часть) друг о друга.
- Закройте глаза и к закрытым векам приложите горячие подушечки ладоней.
- Подержите несколько секунд.
- Теперь мягко откройте глаза и посмотрите вдаль.
3. Китайский метод «Золотой петух стоит на одной ноге».
- Станьте, закройте глаза и поднимите одну ногу, согнув её в колене.
- Стойте столько, сколько сможете.
- Повторите на другой ноге.
4. Даосская ходьба.
- Станьте на колени, закройте глаза и ходите.
- Заранее уберите с пути лишние предметы.
- Постепенно чувство внутреннего баланса улучшится, и вы заметите, как сможете сделать несколько шагов точно по одной линии.
5. Точечный массаж век.
- Сначала разотрите ладони друг о друга, чтобы согреть их.
- Потрите пальцами виски 10 раз вверх-вниз.
- Возьмитесь за мочки ушей, потяните их в стороны 10–15 раз.
- Закройте глаза. Положите указательные пальцы на глазницы, делайте вращательные движения по часовой стрелке, потом против часовой стрелки по 5–7 раз в каждую сторону.
- Сожмите руки в кулаки. Потрите глаза, будто хотите спать, в течение 30–40 секунд мягко, но достаточно сильно.
- Массаж вокруг глаз делайте подушечками пальцев, поглаживая точки вокруг глаз по часовой стрелке, потом в обратную сторону, при этом не растягивая кожу вокруг глаз. Пройдите так каждый сантиметр.
6. Йога для глаз.
Йога очень полезна для глаз, а соответствующие позы очень просты. Можно моргать глазом, закрывать его рукой и вращать им в разные стороны. Вот общие советы:
- Попробуйте подвигать глазом вверх-вниз, не мигая. Представьте себе циферблат и двигайтесь по линии между 12 и 6.
- Выполнив это движение около 10 раз, потрите ладони и накройте ими глаза, чтобы ощутить их тепло.
- Теперь двигайте глазами по горизонтали (между 9 и 3) и по диагонали (2 и 7, затем 11 и 4).
А вы делаете упражнения для глаз? Какие?