Как замедлить деградацию зрения: 6 восточных техник

Глаза — это невероятно сложные органы, обеспечивающие нам дар зрения. Но как бы то ни было, мы обычно принимаем их как должное.

А теперь представьте, как изменился бы ваш мир, если бы вы потеряли зрение: вы бы не смогли даже прочитать эту строчку с экрана, не говоря уж о том, чтобы увидеть улыбку любимого человека или насладиться красивым восходом.

К счастью, есть немало натуральных способов защитить глаза и укрепить зрение:

1. Индийская техника «Увидеть чёрное».

Этот приём всегда даёт мгновенный результат, если ваши глаза очень устали.

  • Сядьте удобно или лягте.
  • Закройте глаза.
  • Дополнительно накройте глаза ладонями.
  • Постарайтесь увидеть с закрытыми глазами сплошную черноту.
  • Для максимальной эффективности следует выполнять это упражнение в тёмной комнате.

2. Горячие ладони.

  • Когда вы чувствуете, что глаза устали, разотрите подушечки ладоней (нижнюю выпуклую часть) друг о друга.
  • Закройте глаза и к закрытым векам приложите горячие подушечки ладоней.
  • Подержите несколько секунд.
  • Теперь мягко откройте глаза и посмотрите вдаль.

3. Китайский метод «Золотой петух стоит на одной ноге».

  • Станьте, закройте глаза и поднимите одну ногу, согнув её в колене.
  • Стойте столько, сколько сможете.
  • Повторите на другой ноге.

4. Даосская ходьба.

  • Станьте на колени, закройте глаза и ходите.
  • Заранее уберите с пути лишние предметы.
  • Постепенно чувство внутреннего баланса улучшится, и вы заметите, как сможете сделать несколько шагов точно по одной линии.

5. Точечный массаж век.

  • Сначала разотрите ладони друг о друга, чтобы согреть их.
  • Потрите пальцами виски 10 раз вверх-вниз.
  • Возьмитесь за мочки ушей, потяните их в стороны 10–15 раз.
  • Закройте глаза. Положите указательные пальцы на глазницы, делайте вращательные движения по часовой стрелке, потом против часовой стрелки по 5–7 раз в каждую сторону.
  • Сожмите руки в кулаки. Потрите глаза, будто хотите спать, в течение 30–40 секунд мягко, но достаточно сильно.
  • Массаж вокруг глаз делайте подушечками пальцев, поглаживая точки вокруг глаз по часовой стрелке, потом в обратную сторону, при этом не растягивая кожу вокруг глаз. Пройдите так каждый сантиметр.

6. Йога для глаз.

Йога очень полезна для глаз, а соответствующие позы очень просты. Можно моргать глазом, закрывать его рукой и вращать им в разные стороны. Вот общие советы:

  • Попробуйте подвигать глазом вверх-вниз, не мигая. Представьте себе циферблат и двигайтесь по линии между 12 и 6.
  • Выполнив это движение около 10 раз, потрите ладони и накройте ими глаза, чтобы ощутить их тепло.
  • Теперь двигайте глазами по горизонтали (между 9 и 3) и по диагонали (2 и 7, затем 11 и 4).

А вы делаете упражнения для глаз? Какие?

Источник