Согласитесь, только войдя в бассейн, вы спрашиваете себя: «Почему я не сделал этого раньше? Если вы раздумываете, стоит ли покупать новую шапочку для плавания и смело выходить на дорожки, вот 10 невероятных причин, почему вам стоит это сделать.
1 Плавание — удивительное средство для похудения
Если мысль о том, что вы привязаны к беговой дорожке, вызывает у вас мурашки по позвоночнику, верните себе любовь к плаванию. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой 4 занятия плаванием по 40 минут в неделю действительно помогут сбросить лишний вес.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, среднестатистический человек сжигает около 510 калорий, плавая кругами в течение часа. Стиль баттерфляй самый сложный из всех, но отлично подходит для похудения, поскольку позволяет сжигать 800 калорий в час!
2 Плавание — отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы
Пловцы вольным стилем: чтобы оставаться в идеальном положении и поддерживать самый быстрый темп, вам необходимо следить за тем, чтобы был задействован живот. Поначалу вам может быть трудно держать живот подтянутым и одновременно хорошо плавать. Но чем больше вы будете тренироваться, тем привычнее это будет становиться. Привет, шесть кубиков!
3 Плавание ускоряет восстановление
Будучи малотравматичным видом спорта, плавание также может помочь снять боли и ломоту. Если вы страдаете от боли в спине или коленях, плавание может стать именно тем упражнением, которое поможет вам снять напряжение. Его реабилитационный эффект обусловлен тем, что это не тренировка с отягощением; вода обеспечивает поддержку, пока вы растягиваетесь, расслабляетесь и лечитесь.
4 Плавание улучшает гибкость
Наряду с йогой и пилатесом, плавание является одним из лучших видов спорта для развития гибкости. Оно растягивает и тонизирует те части тела, которые в результате сидячего образа жизни остаются без внимания, включая бедра, спину и подколенные сухожилия.
Такие свойства бассейна, как сопротивление воды и плавучесть, уменьшают воздействие упражнений на суставы, позволяя вам комфортно и эффективно растягиваться и сгибаться.
5 Плавание не имеет возрастных ограничений
Прелесть плавания в том, что оно не имеет возрастных ограничений. Исследования Норвежского университета науки и технологии показали, что приобщение ребенка в возрасте 2 месяцев к плаванию — отличный способ улучшить его развитие. Оно улучшает их чувство равновесия и способность дотягиваться до предметов. В то же время считается, что плавание улучшает здоровье костей и постепенно облегчает симптомы артрита у пожилых людей. Это один из видов спорта, который подходит всем.
6 Плавание укрепляет здоровье сердца
Естественная плавучесть и теплая температура бассейна также не дают вам почувствовать реальную интенсивность тренировки, что позволяет вам интенсивнее и быстрее выполнять кардиотренировки и еще больше укреплять сердце. Если вы хотите естественным образом снизить свое кровяное давление, плавание — отличный способ сделать это.
7 Плавание снимает стресс
Плавание не только стимулирует выработку гормонов, повышающих настроение, но и дает возможность очистить свой разум и взглянуть на свой день с другой стороны. Некоторые любители тренажерных залов ненавидят тишину и покой, которые дает бассейн, но если вам нужно серьезно расслабиться, плавание может помочь.
8 Плавание снимает тревожность и депрессию
Снимающее стресс плавание также работает на более глубоком уровне для тех, кто страдает психическими заболеваниями. Если вы страдаете от тревожности, плавание поможет снять напряжение/мышечную боль и позволит вам не думать и не беспокоиться во время занятий.
9 Плавание помогает дышать
Плавание дает вам возможность дышать — в буквальном смысле. В среднем мы делаем 12-20 вдохов в минуту, это наша вторая натура. Тем не менее, многие из нас также страдают от симптомов, связанных со стрессом. Когда мы чувствуем стресс или тревогу, наши мышцы начинают напрягаться и затягиваться. Это затрудняет дыхание, до такой степени, что некоторые люди испытывают одышку или даже приступы паники.
Плавание помогает успокоить и отрегулировать дыхание. По мере того, как вы совершенствуете технику плавания, улучшается и дыхание, что, в свою очередь, помогает снизить кровяное давление, способствует снижению веса и выведению токсинов. Плавание — идеальная тренировка для тех, кто страдает астмой, поскольку оно помогает раскрыть легкие и контролировать дыхание.
10 Плавание — это весело
В конечном счете, если вы ищете тренировку, которая бы разбила вашу рутину в спортзале, плавание — это то, что вам нужно. Даже если для эффективной тренировки вам нужна музыка, сейчас в продаже есть водонепроницаемые наушники, которые помогут вам не скучать во время плавания.
Источник: mixnews.lv