К счастью, многие вещи, которые лучше всего подходят для нашего здоровья, на самом деле недорогие или даже бесплатные. Чтобы улучшить свое самочувствие без больших затрат, ознакомьтесь с нашими 10 дешевыми способами укрепления здоровья.
1 Занимайтесь спортом дома
Если дорогие абонементы в спортзал вам не по карману, к счастью, есть много других способов привести себя в форму бесплатно. Попробуйте включить физические упражнения в свой привычный распорядок дня, например, садоводство или работу по дому, и займитесь бесплатными видами деятельности, такими как ходьба, бег или езда на велосипеде, чтобы оставаться в форме. Онлайн-видео и мобильные приложения предлагают отличные способы поддерживать себя в форме дома, используя минимум оборудования.
2 Создайте архив здоровых рецептов
Хотите начать готовить здоровую пищу, но не можете позволить себе купить хорошую кулинарную книгу? Благодаря чудесам Интернета вам не нужно тратить деньги, чтобы собрать коллекцию рецептов. На многих сайтах, посвященных бюджетным рецептам здорового питания, вы гарантированно найдете то, что соответствует вашим вкусам и ценовому диапазону, не потратив при этом ни копейки.
3 Практикуйте глубокое дыхание
Исследования показали, что йогические техники глубокого дыхания могут помочь людям более эффективно справляться с депрессией, беспокойством и стрессом, а также стимулировать лимфатическую систему для более эффективной борьбы с токсинами. Попробуйте изучить и регулярно практиковать техники глубокого дыхания, чтобы бесплатно улучшить свое физическое и психическое здоровье.
4 Проводите время с друзьями
Проведение времени с друзьями полезно для здоровья: исследования показывают, что наличие сильной социальной сети может помочь вам прожить дольше и уменьшить чувство депрессии и стресса. Если вы думаете, что не можете позволить себе светскую жизнь, есть много способов провести время с друзьями недорого. Вместо того чтобы ужинать в ресторане, попробуйте по очереди готовить друг другу недорогую и здоровую пищу. А вместо похода в кинотеатр устройте вечер кино и запаситесь комедийными фильмами, чтобы повысить уровень эндорфинов.
5 Пейте много воды
Один из самых дешевых и простых способов улучшить свое здоровье — увеличить потребление жидкости. Хотя не существует точных рекомендаций по количеству воды в день, важно не ждать, пока вы захотите пить, так как к этому времени вы уже обезвожены. Некоторые из преимуществ питья воды включают повышение уровня энергии, улучшение пищеварения, уменьшение задержки воды и улучшение цвета лица. Замена сахаросодержащих напитков водой также принесет пользу вашей талии и кошельку.
6 Отдайте предпочтение домашним продуктам
Получение рекомендуемых ежедневных порций фруктов и овощей иногда обходится недешево, так почему бы не выбрать более дешевый и здоровый вариант и не выращивать собственные свежие продукты? Если у вас нет огорода, постарайтесь, по крайней мере, покупать сезонные продукты, где это возможно, чтобы сократить расходы, или посетите местный фермерский рынок, чтобы запастись свежими, дешевыми и полезными фруктами и овощами и поддержать местных фермеров.
7 Примите ванну
Если вы хотите немного побаловать себя, то лучше расслабляющей ванны ничего не придумаешь. Хотя многие из нас считают принятие ванны чисто функциональным занятием, на самом деле она имеет много преимуществ, помимо чистоты. Понежиться в горячей ванне имеет множество психологических преимуществ, помогая расслабиться и успокоить разум. Однако это также может помочь стимулировать кровообращение и расслабить больные или уставшие мышцы.
8 Больше спите
Если вы регулярно спите менее восьми часов в сутки, то увеличение продолжительности сна может стать одним из лучших (и самых дешевых) шагов к улучшению вашего здоровья. Мало того, что достаточный сон помогает дольше жить, улучшает память и здоровье сердца, доказано, что недостаток сна повышает аппетит, что приводит к увеличению веса, потреблению вредной пищи и более дорогим счетам за покупки.
9 Сократите свои пороки
Если вы любите выпить несколько бокалов вина, увлекаетесь едой на вынос или курите, отказ от этих вредных и дорогостоящих привычек может значительно улучшить ваше здоровье и финансы. Сигареты и алкоголь, как известно, стоят дорого, а также являются основными причинами инсульта, рака и преждевременного старения, поэтому постарайтесь сократить их потребление, а еще лучше — полностью отказаться от этих вредных привычек.
10 Практикуйте контроль за порциями
Вместо того чтобы наедаться до отвала, старайтесь прекращать есть при первых признаках сытости. Если вы беспокоитесь, что меньшие порции не помогут вам продержаться весь день, попробуйте налегать на продукты с низким ГИ, такие как овес, бобы и йогурт, которые помогут вам дольше чувствовать себя сытым.
Источник: mixnews.lv