Реально помогает! Хирург посоветовал делать эту зарядку

Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное.

Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга.

Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

0

Wikimedia Commons / Перевод и адаптация Lifter.com.ua

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

1

YouTube

2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

2

YouTube

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

3

YouTube

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

4

YouTube

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

5

YouTube

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

6

YouTube

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

7

YouTube

8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

8

YouTube

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

9

YouTube

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

10

YouTube

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

12

YouTube

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!

Источник: lifter